Walking tips: ఇలా వాకింగ్ చేస్తే.. ఆరోగ్యంతోపాటు మంచి బాడీ ఫిట్‌నెస్ మీ సొంతం..

మెుదటి 15-20 నిమిషాల నెమ్మదిగా ప్రారంబించండి. ఆ తర్వాత వేగాన్ని పెంచుకుంటూ వెళ్లండి.

వాకింగ్ చేసేవారు మంచి సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం మంచిది. లేదంటే అరికాలికి గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

నడిచేటప్పుడు దానికి అనుగుణంగా మనం దుస్తులు ధరించాలి, లేదంటే వాకింగ్ చేసేటప్పుడు కాస్త అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

వాకింగ్ చేసేవారు ట్రాఫిక్ తక్కువగా ఉండే మంచి ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.

మొదటి 5 నిమిషాలు వేగంగా వ్యాయామం చేయండి, ఆ తర్వాత స్పీడ్ ను తగ్గించుకుంటూ వెళ్లండి.

నడుస్తున్నప్పుడు మీ ముఖాన్ని నిటారుగా, భుజాలు రిలాక్స్‌గా మరియు కండరాలు చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి.

నడక ప్రారంభించే ముందు కొంచెం నీరు త్రాగండి, తద్వారా మీ శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు.

వాకింగ్ కోసం మంచి పార్టనర్ ను చూసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ నడక సరదాగా సాగిపోతుంది.

నడకను మీ దినచర్యలో భాగం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది.