Sleeping Tips: నిద్ర ఎగిరిపోయి చికాగ్గా ఉందా..ఈ 7 టిప్స్ పాటించండి చాలు

హెల్తీ ఫుడ్ మాత్రమే కాదు..మంచి నిద్ర కూడా చాలా చాలా అవసరం. మీరు కూడా నిద్ర సరిగ్గా పట్టక ఇబ్బంది పడుతుంటే ఈ టిప్స్ మీ కోసమే

రోజూ బెడ్ టైమ్ ఒకటి ఫిక్స్ చేసుకోండి. బెడ్రూం ప్రశాంతంగా, ఆహ్లాదంగా ఉండేట్టు చూసుకోండి. గది చీకటిగా ఉండి, ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండాలి

నిద్రించే ముందు మెడిటేషన్ చేయాలి. కెఫీన్, మద్యపానం చేయకూడదు

నిద్రపోయే ముందు హెవీ ఫుడ్ తినకూడదు. నిద్రపోవడానికి 2-3 గంటల ముందే భోజనం పూర్తి చేయాలి. లేకపోతే నిద్ర పట్టదు

పగలు ఎక్కువసేపు పడుకుంటే రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే పగలు తక్కువ సేపు నిద్రపోవాలి

అలార్మ్ క్లాక్ ఉపయోగించే అలవాటుంటే కళ్ల ముందు పెట్టుకోవద్దు. దీనివల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది

గదిలో తక్కువ వెలుతురు ఉంటే మీ మెదడులో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. మిమ్మల్ని నిద్రపుచ్చే హార్మోన్ ఇదే. అందుకే పడుకొనేటప్పుడు లైట్ ఉండకూడదు

నిద్రపోవడానికి 15-20 నిమిషాల ముందు లైట్ మ్యూజిక్ వెంటే మంచిది. ఇది మీ మస్తిష్కాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. మంచి నిద్రకు ఉపయోగపడుతుంది