మధుమేహాన్ని కూకటివేళ్లతో పెకిలించే పవర్ ఫుల్ సర్వపిండి..

చిరుధాన్యాలు అంటే జొన్నలు, రాగులు, గోధుమలు, అరిసెలు వంటివి.

ఇందులో బోలెడు మినరల్స్‌, విటమిన్‌లు ఉంటాయి.

చిరుధాన్యాలు ప్రతిరోజు ఆహారంలో తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

ఈ ధాన్యాలతో సర్వపిండి తయారు చేసుకొని తింటే షుగర్ వ్యాధికి చెక్‌

ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే

కావాల్సిన పదార్ధాలు: చిరుధాన్యాలు-రెండు కప్పులు, ఉల్లిపాయలు- తరుగు, కొత్తిమీర- తరుగు, కరివేపాకు- ఒక రెమ్మ,

కావాల్సిన పదార్థాలు: క్యారెట్స్‌- రెండు, పచ్చి శనగపప్పు- రెండు స్పూన్‌లు, పల్లీలు- రెండు స్పూన్

నువ్వులు-ఒక స్పూన్‌, ఉప్పు-అర స్పూన్‌, పచ్చిమిర్చి, కారం- అర స్పూన్‌

తయారీ విధానం: శనగపప్పును తీసుకొని అరగంట పాటు నానబెట్టుకోవాలి.

ఆ తరువాత పల్లీలను దంచి పక్కన పెట్టి ఒక గిన్నెలో చిరుధాన్యాల పిండిని పోసుకోవాలి.

ఇందులోకి క్యారెట్, కొత్తిమీర, పచ్చిమిర్చి, కారం, ఉప్పు ఉల్లిపాయ, నువ్వులు కలుపుకోవాలి.

కొన్ని నీరు పోసుకుంటూ పిండిని సిద్ధం చేసుకోవాలి. వీటిని లడ్డూలాగా చేసుకోవాలి.

ఒక పెనం తీసుకొని నూనె రాసి లడ్డూలను సమంగా ఒత్తుకోవాలి.

మధ్యలో రంధ్రాలు పెట్టుకొని నూనె రాసి వేడి చేసుకోవాలి.

మీడియం మంట మీద అన్ని ఒత్తుకుంటే సరిపోతుంది. వేడి వేడి సర్వపిండి రెడీ