మెమొరీ పవర్‌ పెంచే నట్స్‌ ఇవే..!

వాలనట్స్‌లో ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే అక్రోట్లు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

బాదం విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, జింక్‌తో సహా పిల్లల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పోషకాలతో బాదం నిండి ఉంటుంది.

పిస్తా విటమిన్ B6, థయామిన్‌తో సహా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే పోషకాలతో పిస్తా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

హాజెల్ నట్స్ లో విటమిన్ E, మాంగనీస్‌తో సహా మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచివి.

చియా విత్తనాలులో ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే చియా విత్తనాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌లో ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచివి.

సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ లో విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, జింక్‌తో సహా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పోషకాలతో సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ నిండి ఉంటాయి.

క్యూబ్‌బిచ్ సీడ్స్ లో విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, జింక్‌తో సహా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పోషకాలతో క్యూబ్‌బిచ్ సీడ్స్ నిండి ఉంటాయి.

పిల్లలకు ఈ నట్స్, సీడ్స్ ను ఎలా తినిపించాలి

వీటిని స్నాక్స్‌గా లేదా భోజనంలో భాగంగా పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు.