మెదడు చురుకుగా ఉంచే పదార్థాలు ఏంటో తెలుసా?

వేసవిలో ఈ ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

ఈ వివిధ రకాల ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా ఆస్వాదించడం వల్ల మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సు మెరుగుపడతాయి.

అవోకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణకు తోడ్పడతాయి. మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు నుంచి రక్షిస్తాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

వాల్‌నట్స్‌లోని ఒమేగా-3లు మెదడు పనితీరులో ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

టొమాటోలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. లైకోపీన్ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఆకు కూరలలో లభించే పోషకాలు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం. మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో కీలక ప్రాతను పోషిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

చియా గింజలలో లభించే ఒమేగా-3లు మెదడు కణాల ఆరోగ్యం, పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. ఫ్రీరాడికల్స్‌ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.