విటమిన్ ఎ ఎందుకు ముఖ్యం?

విటమిన్ ఎ మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది చర్మం, కళ్ళు, రోగ నిరోధక శక్తి అనేక ఇతర శరీర క్రియలకు చాలా అవసరం.

విటమిన్ ఎ కంటిలోని నేత్రపటలంలో రోడాప్సిన్ అనే పదార్థం తయారవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పదార్థం తక్కువ వెలుతురులో చూడటానికి చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ ఎ చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసేలా ఉంచుతుంది. ఇది కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఎ మన రోగ నిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది మన శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

పిల్లల పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం. ఇది ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఎ ఎక్కడ దొరుకుతుంది?

కారెట్, పాలకూర, ముల్లంగి, తీగ నేరేడు, బచ్చలికూర వంటి కూరగాయల్లో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బొప్పాయి, మామిడి, ఉసిరి, చిలగడదుంప వంటి పండ్లలో కూడా విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.

గుడ్డు, పాలు, వెన్న, చేప కాలేయపు నూనె వంటి ఆహార పదార్థాలలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.

విటమిన్‌ ఎ సప్లిమెంట్ తీసుకోనే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.