ఇది తింటే మీరు అనుకోలేనంత బరువు తగ్గుతారు..

శరీర బరువును నియంత్రించుకోవడానికి తప్పకుండా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం..

అలాగే శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉండాలంటే తప్పకుండా రోజు ఉదయం గంటపాటు వాకింగ్ తో పాటు వ్యాయామాలు కూడా చేయాల్సి ఉంటుంది.

అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది బరువు తగ్గడానికి తప్పకుండా ప్రతిరోజు ఆహారాలను డైట్ పద్ధతిలో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గే క్రమంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వెయిట్ లాస్ అయ్యే క్రమంలో తప్పకుండా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఎప్పుడు నిండుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా సులభంగా బరువు తగ్గుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ఎఫెక్టివ్ రెసిపీలో బ్రోకలీ సలాడ్ ఒకటి..

రోజు ఉదయం అల్పాహారంలో భాగంగా బ్రోకలీ సలాడ్ ను తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.

మీరు కూడా సులభంగా బరువు తగ్గడానికి బ్రోకలీ సలాడ్ని తినాలనుకుంటున్నారా? ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఇప్పుడే ఇలా తయారు చేసుకోండి.

బ్రోకలీ సలాడ్ తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు: బ్రోకలీ - 1 కప్పు, క్యారెట్ - 1 కప్పు, బచ్చలికూర - ఒక కట్ట, నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు

పదార్థాలు: వెల్లుల్లి రేకులు - 2, ఉప్పు - రుచికి తగినంత, మిరియాలు - రుచికి తగినంత, నిమ్మరసం - 1 నిమ్మకాయ, కొత్తిమీర - కొద్దిగా (చిన్నగా తరిగినది)

తయారీ విధానం: బ్రోకలీ, క్యారెట్‌ను శుభ్రం చేసి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి.

ఒక పాత్రలో నీరు మరిగించి అందులో బ్రోకలీ, క్యారెట్ ముక్కలు వేసి 2-3 నిమిషాలు ఉడికించి చల్లార్చుకోండి.

బచ్చలికూరను శుభ్రం చేసి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి.

ఒక పాన్‌లో నూనె వేసి వేడి చేసి అందులో వెల్లుల్లి రేకులు వేసి వేగించండి.

వేగించిన వెల్లుల్లిని ఒక బౌల్‌లోకి తీసి బ్రోకలీ, క్యారెట్, బచ్చలికూర ముక్కలు, ఉప్పు, మిరియాలు, నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపండి.

చివరగా కొత్తిమీర చల్లుకొని సర్వ్ చేసుకుంటే చాలు.. ఇలా తయారు చేసుకున్న బ్రోకలీస్ సలాడ్ని రోజు ఉదయం తినండి.