ఈ కిచిడీ తింటే.. పొట్ట తగ్గి, ఇలియానా నడుములా సన్నగా మారుతుంది!

బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది అందుకే చాలామంది నిపుణులు బరువు తగ్గే క్రమంలో బ్రౌన్ రైస్ తినమని చెబుతారు.

నిజానికి బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల శరీరంలోని షుగర్ లెవెల్స్ కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయట.

తరచుగా అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్న వారు బ్రౌన్ రైస్ ను అన్ని కూరగాయలా కలిపి కిచిడీలా తయారు చేసుకుని తింటే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

మీరు కూడా ఇంట్లోనే సులభంగా బ్రౌన్ రైస్ తో కిచిడిని తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇది మీకోసమే

కావలసిన పదార్థాలు: బ్రౌన్ రైస్, పెసర పప్పు, నెయ్యి, ఉల్లిపాయ, తరిగిన టమెటోలు, ఆవాలు

కావలసిన పదార్థాలు: జీలకర్ర, కరివేపాకు, పసుపు పొడి, కారం పొడి, కొత్తిమీర, ఉప్పు, నీరు

తయారీ విధానం.. బ్రౌన్ రైస్, పెసరపప్పునీ శుభ్రం చేసి నానబెట్టుకోండి. సుమారు 30 నిమిషాల పాటు నానబెట్టుకోవడం మంచిది.

ఒక కుక్కర్‌లో నెయ్యి వేసి వేడి చేయండి. ఆవాలు, జీలకర్ర వేసి వాటి ఆరోమా వచ్చే వరకు మంచిగా వేయించుకోవలసి ఉంటుంది.

ఆ తర్వాత ఇందులోనే తరిగిన ఉల్లిపాయ వేసి బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వేయించండి.

అన్నీ వేగిన తర్వాత తరిగిన టమాటా వేసి మెత్తగా అయ్యే వరకు వేయించండి.

నీరు పోసి బ్రౌన్ రైస్, పెసరపప్పు వేసి కలపండి. పసుపు పొడి, కారం పొడి, ఉప్పు వేసి కలపండి.

కుక్కర్ మూత మూసి నాలుగు విజిల్స్ వచ్చే వరకు ఉడికించండి. విజిల్స్ అయ్యాక కుక్కర్ మూత తీసి కొత్తిమీర తరుగు వేసి కలపండి. అంతే సులభంగా రెడీ అయినట్లే.