Desk Job: সারাদিন ডেস্কে কাজ করেই কেটে যায়? এই ৫ হালকা ব্যায়ামেই মিলবে আরাম...
আজকাল অধিকাংশ অফিসজবই কর্মীকে তাঁর চেয়ারে সারাক্ষণ টেনে বসিয়ে রাখে। কাজ হয়তো তরতর করে এগোয়, কিন্তু বারোটা বেজে যায় কর্মীর শরীরের। নানারকম শারীরিক জটিলতায় ভোগেন তিনি।
জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: আজকাল অধিকাংশ অফিসজবই কর্মীকে তাঁর চেয়ারে সারাক্ষণ টেনে বসিয়ে রাখে। কাজ হয়তো তরতর করে এগোয়, কিন্তু বারোটা বেজে যায় কর্মীর শরীরের। নানারকম শারীরিক জটিলতায় ভোগেন তিনি।
শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে তাই এক জায়গায় অনেকক্ষণ চুপ করে বসে থাকা যাবে না। শরীর ভালো থাকবে রক্ত সঞ্চালন যথারীতি জারি থাকলে। আর রক্ত সঞ্চালন যথাযথ রাখতে গেলে বডি মুভমেন্ট খুবই জরুরি। তা ছাড়া বসে কাজ করার ক্ষেত্রে শরীরে যে ক্ষতি হয়, সারাক্ষণ একই রকম ভাবে বা ভুল পসচারে বসার ফলে তা আরও বাড়ে। তাই সঠিক পসচারে বসাটা খুব জরুরি।
1/6
রক্ত সঞ্চালন
শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে এক জায়গায় অনেকক্ষণ চুপ করে বসে থাকা যাবে না। শরীর ভালো থাকবে রক্ত সঞ্চালন যথারীতি জারি থাকলে। আর রক্ত সঞ্চালন যথাযথ রাখতে গেলে বডি মুভমেন্ট খুবই জরুরি। তা ছাড়া বসে কাজ করার ক্ষেত্রে শরীরে যে ক্ষতি হয় সারাক্ষণ একই রকম ভাবে বা ভুল পসচারে বসার ফলে তা আরও বাড়ে। তাই সঠিক পসচারে বসাটা খুব জরুরি।
2/6
হাঁটা
3/6
প্ল্যাংক খুব দরকার
4/6
স্ট্রেচিং
5/6
স্কোয়াটিং
6/6
যোগব্যায়াম
