English हिन्दी मराठी தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ
Zee News Bengali
CONTACT US. PRIVACY POLICY. LEGAL DISCLAIMER. COMPLAINT. INVESTOR INFO. CAREERS. WHERE TO WATCH

অকাল গর্ভপাতের ঝুঁকি এড়াতে অবশ্যই খান এই খাবারগুলি

| Mar 15, 2020, 21:09 PM IST
1/7

খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি-৩

খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি-৩

অকাল গর্ভপাতের (মিসক্যারেজ) মতো দুর্ঘটনা বা শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি এড়াতে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ খাবার থাকা অত্যন্ত জরুরি। জেনে নিন এমনই কয়েকটি ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ খাদ্য উপাদানের নাম আর নিয়মিত খান...

2/7

মাশরুম

মাশরুম

মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৩। মাশরুমে যদি কোনও রকম অ্যালার্জি না থাকে সে ক্ষেত্রে অবশ্যই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে রাখুন মাশরুম।

3/7

চিনে বাদাম

চিনে বাদাম

চিনে বাদাম ভিটামিন বি-৩-এ পরিপূর্ণ। তাই প্রেগন্যান্সিতে প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর চিনে বাদাম খাওয়া উচিত।

4/7

কড়াইশুঁটি বা মটরশুঁটি

কড়াইশুঁটি বা মটরশুঁটি

গর্ভাবস্থায় অনেকেরই আমিষ খাবারে অরুচি হয়। তখন ভিটামিন বি-৩-এর ঘাটতি মেটাতে পাতে রাখুন কড়াইশুঁটি বা মটরশুঁটি। এই খাবার বি-৩-এ পরিপূর্ণ।

5/7

মেটে বা লিভার

মেটে বা লিভার

প্রেগন্যান্সি ডায়েটে রাখতে পারেন পাঁঠার মেটে বা লিভার। পাঁঠার মেটেতে রয়েছে আয়রন আর প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৩। গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে আর অকাল গর্ভপাতের ঝুঁকি এড়াতে মেটে খেতে পারেন।

6/7

মাছ

মাছ

যে কোনও ধরনের মাছেই রয়েছে নিয়াসিন যা ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ। পুকুর বা নদীর মাছের তুলনায় সামুদ্রিক মাছে নিয়াসিনের পরিমাণ বেশি থাকে। তাই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে মাছ অবশ্যই রাখবেন।

7/7

চিকেন

চিকেন

চিকেন অত্যন্ত সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর একটি খাবার। তাই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে চিকেন ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ চিকেন অবশ্যই রাখবেন।

পরবর্তী
অ্যালবাম

বোন অঞ্জলির মেহেন্দি অনুষ্ঠানে এভাবেই সাজলেন আম্বানিদের হবু বউমা রাধিকা

পরবর্তী অ্যালবাম

Srijit Mukherji: উলুপীতে মন ভরেনি, বাড়তে বাড়তে ৫! সৃজিতের সাপের সংসার...

Srijit Mukherji: উলুপীতে মন ভরেনি, বাড়তে বাড়তে ৫! সৃজিতের সাপের সংসার...

Srijit Mukherji: উলুপীতে মন ভরেনি, বাড়তে বাড়তে ৫! সৃজিতের সাপের সংসার... 6
Darjeeling: দিনে ১৬, রাতে ৮, আরামে গা ভাসিয়ে পাহাড়ের রানী দার্জিলিংয়ে পর্যটকদের সুনামি

Darjeeling: দিনে ১৬, রাতে ৮, আরামে গা ভাসিয়ে পাহাড়ের রানী দার্জিলিংয়ে পর্যটকদের সুনামি

Darjeeling: দিনে ১৬, রাতে ৮, আরামে গা ভাসিয়ে পাহাড়ের রানী দার্জিলিংয়ে পর্যটকদের সুনামি 5
Gold Price: শনিবারের বারবেলায় হঠাত্ সুখবর, কলকাতায় সোনার দাম কমল অনেকটাই

Gold Price: শনিবারের বারবেলায় হঠাত্ সুখবর, কলকাতায় সোনার দাম কমল অনেকটাই

Gold Price: শনিবারের বারবেলায় হঠাত্ সুখবর, কলকাতায় সোনার দাম কমল অনেকটাই 5
Heat weave: তাপপ্রবাহ থেকে আপাতত রেহাই নেই, জানুন এই পরিস্থিতিতে কী করবেন, কী করবেন না

Heat weave: তাপপ্রবাহ থেকে আপাতত রেহাই নেই, জানুন এই পরিস্থিতিতে কী করবেন, কী করবেন না

Heat weave: তাপপ্রবাহ থেকে আপাতত রেহাই নেই, জানুন এই পরিস্থিতিতে কী করবেন, কী করবেন না 5