দীর্ঘদিন ধরে অনিদ্রায় ভুগছেন? সাবধান হতে পারে এই সব মারাত্মক অসুখ!

রাত থেকে ভোর হচ্ছে, কিন্তু দু’চোখের পাতা কিছুতেই এক হচ্ছে না! রাতে কিছুতেই ঘুম আসছে না। এ দিকে দিনের বেলায় ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব আর অস্বাভাবিক জড়তায় কিছুতেই কাজ করতে পারছেন না! নিজেকে সজাগ রাখতে কাপের পর কাপ চা-কফি খাচ্ছেন। কিন্তু তাতেও লাভ হচ্ছে না মোটেই! এ রকম অবস্থা দিনের পর দিন চলতে থাকলে দেরি না করে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। কারণ, অনিদ্রার সমস্যা শরীরের আরও অনেক অসুখের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। কম ঘুমোলে শরীরের ঠিক কী কী সমস্যা হতে পারে জানেন?

• ঘুম কম হলে অনেককেই হ্যালুসিনেশনের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে।

• ঘুম কম হলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও কমতে শুরু করে।

• পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে হার্টের নানা রোগের সম্ভাবনা বহুগুণ বেড়ে যায়।

• ঘুম কম হলে বাড়তে পারে মানসিক অবসাদও।

• পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে হতে পারে মারাত্মক হজমের সমস্যা।

• দিনের পর দিন অনিদ্রার সমস্যা ডায়বেটিসের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

• দিনের পর দিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অর্শরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।

• পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে তা ত্বকের পক্ষেও বেশ ক্ষতিকর। দিনের পর দিন ঘুম কম হলে, ত্বক শুষ্ক-রুক্ষ হয়ে পড়ে। কালো ছোপ পড়ে যায়।

তাই এই সমস্ত রোগ থেকে শরীরকে বাঁচাতে প্রতিদিন অবশ্যই অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবে একটা কথা মাথায় রাখা জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৬ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। তার চেয়ে আধ ঘণ্টা এগিক-ওদিক হতে পারে। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত ঘুম মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। উল্টে মারাত্মক ক্ষতিকর।