স্বাস্থ্যোজ্বল সুন্দর ত্বক পেতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি

নিজস্ব প্রতিবেদন: বেশির ভাগ মানুষই সবচেয়ে বেশি সচেতন নিজের মুখ নিয়ে। মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে পারলেই বয়স যেন থমকে যাবে আপনার কাছে! মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে নিয়মিত মুখের ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। সুন্দর মুখের প্রাথমিক শর্ত হল নিখুঁত, উজ্জ্বল ত্বক। এমন কিছু খাবার আর পানীয় আছে, যা ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বক পেতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই খাবারগুলো। আসুন এ বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নেওয়া যাক।

১) পেঁপে: পেঁপের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং এনজাইম, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের মৃত কোষ দূর করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে থাকে।

২) মাছ: একাধিক গবেষণায় দেখা যে যারা নিয়মিত মাছ খান, তাদের ত্বকে বলিরেখা তুলনামূলকভাবে কম পড়ে। মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকে বলিরেখা পড়ার গতিতে মন্থর করে দেয়।

৩) টমেটো: টমেটো বা টমেটোযুক্ত যে কোনও খাবার ত্বকে ব্রণ, ফুসকুড়ির প্রকোপুলফুফু কমিয়ে দেয়। টমেটোতে থাকা লাইকোপেন (যা টমেটোর লাল রঙের জন্য দায়ী) ত্বকে ব্রণ, ফুসকুড়ির প্রকোপুলফুফু কমিয়ে দিতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এই লাইকোপেন সূর্যের ক্ষতিকর অতি বেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে থাকে। তাই সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বক পেতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সালাদ, কিংবা তরকারিতে টমেটো ব্যবহার করতে পারেন।

৪) গ্রিন টি: গ্রিন টি শুধু হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, এটি ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রেও বেশ কার্যকর। এর অ্যান্টি অ্যাক্সিডেন্ট উপাদান ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া রোধ করে। ত্বকে বলিরেখা পড়ার গতিতে মন্থর করে দেয়। নিয়মিত গ্রিন টি পানের অভ্যাস ত্বকের উজ্জ্বলতা বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

৫) স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরিতে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড ত্বককে প্রাকৃতিক ভাবে উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে যা ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। প্রতিদিন কিছু পরিমাণে স্ট্রবেরি খান।

এ ছাড়াও শাক-সবজি, ডিম, আমলকী আপনার ত্বককে ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলো রাখুন দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আর পান স্বাস্থ্যোজ্বল সুন্দর ত্বক।