যৌন জীবনের সম্পূর্ণ উপভোগ করত চাইলে অবশ্যই অভ্যাস করুন এই ৫ আসন

জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: একটি সুস্থ যৌন জীবন স্থিতিশীল সম্পর্কের চাবিকাঠি, যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট যোগাসন অনুশীলন করা আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক এবং মানসিকভাবে, যোগব্যায়াম সত্যিই কেন্দ্রে ফোকাস করে। অনেক বিশিষ্ট গাইনোকোলজিস্ট বিশ্বাস করেন যে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই যৌন স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অপরিহার্য। যোগের ভঙ্গিতে মানসিক দৃঢ়তা এবং উপস্থিতি প্রয়োজন। যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা পাঁচটি ভিন্ন আসনের কথা জানিয়েছেন যেগুলি যৌন জীবন উন্নত করার জন্য অনুশীলন করা হতে পারে।

৫টি যোগব্যায়াম আপনার যৌন জীবনকে আরও ভালো করার ভঙ্গি

বজ্রাসন

আলতো করে আপনার হাঁটু নিচের দিকে বাঁকান। আপনার হিল একে অপরের সঙ্গে সমান্তরাল রাখুন।

ডান এবং বাম পায়ের আঙ্গুলগুলি একে অপরের উপরে স্তুপীকৃত না হয়ে একে অপরের কাছাকাছি থাকতে হবে।

আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রেখে আপনার হাঁটুর উপরে রাখুন। এরপরে আপনার মাথা তুলুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন।

পশিমোত্তানাসন

প্রথমে দণ্ডাসন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা আপনার সামনে প্রসারিত এবং হাঁটু সামান্য বাঁকা।

মেরুদণ্ড সোজা রেখে আপনার বাহু উপরের দিকে তুলুন। আপনার পেট থেকে বাতাস বের করার জন্য শ্বাস ছাড়ুন।

নিতম্বের দিকে সামনের দিকে বাঁকুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার উপরের শরীরটি আপনার নীচের শরীরের উপর রাখুন।

আপনার বাহু ফেলে দিন এবং আপনার বুড়ো আঙ্গুলের উপর আপনার আঙ্গুল রাখুন।

পদহস্তাসন

তাদাসন অবস্থানে দাঁড়ান। সামনের দিকে শরীরকে বাঁকানো শুরু করার সঙ্গে সঙ্গে শ্বাস ছাড়ুন।

আপনার আঙ্গুলের ডগা বা হাতের তালু মেঝেতে আনুন।

ধনুরাসন

আপনার পেটের উপর শুয়ে শুরু করুন। হাঁটু মুরে বসুন এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার গোড়ালি শক্ত করে ধরুন।

একটি শক্ত গ্রিপ করুন। আপনার হাত এবং পা যতদূর সম্ভব প্রসারিত করুন।

উপরে তাকানোর সময় কিছুক্ষণ এই অবস্থান ধরে রাখুন।

চক্রাসন

আপনার পিঠের উপর ভর করে শুয়ে পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা দৃঢ়ভাবে মাটিতে লাগানো আছে এবং আপনার হাঁটু বাঁকানো।

আপনার হাত কনুইতে বাঁকানোর সময় আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন। কাঁধে আপনার হাত ঘোরানোর সময় আপনার মাথার উভয় পাশে মেঝেতে আপনার হাতের তালু রাখুন।

যখন আপনি শ্বাস নেবেন, আপনার হাতের তালু এবং পা একসঙ্গে টিপুন এবং আপনার পুরো শরীরকে একটি আর্চে তুলুন।

আপনার শ্বাস প্রশ্বাস শান্ত করুন এবং আপনার ঘাড় শিথিল রাখুন।

অনেকেই বলেন, আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সঙ্গে একটি গভীর বন্ধন চান, তাহলে এই যোগব্যায়ামগুলি করে দেখতে পারেন। এই আসনগুলি অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হতে হবে।