বিয়ের দিন পারফেক্ট লুক পেতে ১ মাসের ডায়েট চার্ট
সকলেই চান বিয়ের দিন তাকে দেখতে লাগুক সবথেকে সুন্দর। কিন্তু বছরভর কাজের চাপে খেয়াল পড়ে না শরীরের দিকে। বিয়ের আগে তাই বাড়তি মেদ, চোখের তলার কালি কমাতে হিমসিম খেতে হয় কনেদের। একটু সময় বের করে বিয়ের অন্তত একমাস আগে থেকে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তবে বিয়ের পরিবর্তন আসতে পারে চেহারায়। নিউট্রিশনিস্ট ও ওয়েলনেস বিশেষজ্ঞ প্রীতি সিং জানাচ্ছেন কী কী থাকবে বিয়ের আগের এক মাসের ডায়েট চার্টে।
ওয়েব ডেস্ক: সকলেই চান বিয়ের দিন তাকে দেখতে লাগুক সবথেকে সুন্দর। কিন্তু বছরভর কাজের চাপে খেয়াল পড়ে না শরীরের দিকে। বিয়ের আগে তাই বাড়তি মেদ, চোখের তলার কালি কমাতে হিমসিম খেতে হয় কনেদের। একটু সময় বের করে বিয়ের অন্তত একমাস আগে থেকে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তবে বিয়ের পরিবর্তন আসতে পারে চেহারায়। নিউট্রিশনিস্ট ও ওয়েলনেস বিশেষজ্ঞ প্রীতি সিং জানাচ্ছেন কী কী থাকবে বিয়ের আগের এক মাসের ডায়েট চার্টে।
এক মাস আগের ডায়েট চার্ট-
সকালে ঘুম থেকে উঠে-২ গ্লাস জল ও ১০টা আমন্ড
প্রাতরাশ-এক বাটি ওটস/পোহা/উপমা/স্যান্ডউইচ
প্রাতরাশের ২ ঘণ্টা পর-এক বাটি মরসুমি ফল ও ১ গ্লাস বাটারমিল্ক
দুপুরের খাবার(আগের খাবারের ২ ঘণ্টা পর)-সালাড, সবজি, মাছ/চিকেন, ডালের সঙ্গে দুটো আটার রুটি বা এক কাপ ঢেঁকি ছাটা চাল
সন্ধেবেলা-এখ কাপ গ্রিন টি ও একমুঠো ছোলা বা মটর
রাতের খাবার-সুপ বা সালাডের সঙ্গে দুটো আটার রুটি, সবজি
শুতে যাওয়ার আগে-১ গ্লাস দুধ(ডবল টোনড)
এক সপ্তাহ আগের ডায়েট চার্ট-
সকালে ঘুম থেকে উঠে-২ গ্লাস জল ও ১০টা আমন্ড
প্রাতরাশ-১টা মাল্টিগ্রেন ব্রেড টোস্ট ও ১ গ্লাস দুধ
প্রাতরাশের ২ ঘণ্টা পর-১ বাটি ফল
দুপুরের খাবার-সালাড, সবজি, মাছ/চিকেন, একটা আটার রুটি বা ১/২ কাপ ঢেঁকি ছাটা চাল
সন্ধেবেলা-১ গ্লাস ফলের রসের সঙ্গে এক মুঠো ছোলা বা মটর
রাতের খাবার-সুপ বা সালাডের সঙ্গে একটা আটার রুটি ও সবজি
শুতে যাওয়ার আগে-১ কাপ দুধ(ডবল টোনড)