High Cholesterol Levels: কোলেস্টেরল লাফিয়ে বাড়ছে? জেনে নিন সহজে কী করে কমাবেন, কোন খাবার ছোঁয়াই যাবে না...

জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির রোগটা এখন ঘরে-ঘরে। লিভার থেকে মোমের মতো পদার্থ এই কেলেস্টেরল তৈরি হয়। কোলেস্টেরল শরীরে খুবই দরকার। কিন্তু এর মাত্রা বেড়ে গেলেই সেটা বিপদের। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাবৃদ্ধি হার্টের অসুখ বাড়ায়, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, আরও নানা জটিলতার জন্ম দেয়। 

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি হয় কেন

জেনেটিক্যাল কারণে হতে পারে

এমন খাবার বেশি মাত্রায় খাওয়া যাতে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং  ট্রান্স ফ্যাট থাকে

শরীরচর্চা একেবারেই না করতে পারা

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে

রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে বা লিভারের সমস্যা থাকলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ার প্রবণতা থাকে

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি হলে কী হয়

আর্টারিতে প্লাক জমে হার্টের সমস্যা বাড়ায়, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়়ে

কোলেস্টেরল জমে ধমনীতে রক্ত চলাচলের স্পেস কমিয়ে দেয়, তখন শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, বিশেষ করে পায়ে

গলস্টোনের ঝুঁকি বাড়তে পারে

রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার চিকিৎসা: 

লাইফস্টাইলে বদল আনতে হবে

ডাক্তার দেখিয়ে ওষুধ খেতে হবে

সাপ্লিমেন্ট নিতে হতে পারে, যেমন-- ফিশ অয়েল

অল্টারনেটিভ থেরাপি করতে হতে পারে-- আকুপাংচার ইত্যাদি

কোলেস্টেরল লেভেল কমানোর জরুরি কিছু টোটকা: 

প্রচুর ফল, সবজি, শস্য খান

ধূমপান রাতারাতি ছেড়ে দিন

শরীরের ওজন অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ওভারওয়েট হলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়

কোলেস্টেরল ঘিরে যে প্রশ্নগুলির উত্তর জানতে প্রত্যেকে আগ্রহী থাকেন:

হেলদি কোলেস্টেরল লেভেল বলতে কী বোঝায়?

হেলদি কোলেস্টেরল লেভেল বলতে বোঝায় প্রতি ডেসিলিটার রক্তে ২০০ মিলিগ্রাম। 

হাই কোলেস্টেরলের হাত থেকে কি মুক্তি মেলে?

হ্যাঁ, নিয়মিত ওষুধ খাওয়া এবং শরীরচর্চা দিয়ে এটাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।  

কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে যেতেই হবে? 

ভাজা মানে ফ্রায়েড ফুড, প্রসেসড ফুড এবং বেশি রেওয়াজি মাংস-- এগুলো এড়িয়ে যেতেই হবে।