বাতের সমস্যাতেও ব্যায়াম করে ওজন কমান এভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদন: বাতের সমস্যা থাকলে আমরা অনেক সময়ে ওজন কমানোর ব্যায়াম করতে ভয় পাই। অনেকেই মনে করেন, বাতের সমস্যা থাকলে ওজন কমানোর জন্য যে সমস্ত ব্যায়াম করা দরকার, সেগুলো করা উচিত্ নয়। কিন্তু গবেষকরা জানাচ্ছেন, আর্থরাইটিস বা বাতের সমস্যা থাকলেও নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করা যায় যা ওজন কমানোর জন্য কাজে লাগে। এবার জেনে নিন সেগুলো কী কী-

১) আর্মচেয়ার আর্ম ওয়ার্ক- একটি চেয়ার নিন। চেয়ারের দিকে পিছন ফিরে চেয়ারের হাতলে হাত রেখে ওঠ-বোস করতে থাকুন।

২) বক্সিং- প্রথমে একটা হাত মুঠো করে কাঁধ সোজা করে সামনের দিকে ছুঁড়তে থাকুন। এরপর হাত পরিবর্তন করে করতে থাকুন।

৩) হরাইজনটাল আর্ম পুল- একটি এক্সারসাইজ ব্যান্ড নিয়ে এক হাতে ব্যান্ডের এক দিক চেপে ধরে অন্য হাতে ব্যান্ডের অন্য দিক ধরে টানতে থাকুন। হাত বদলে বদলে প্র্যাকটিস করুন। হরাইজনটাল আর্ম পুল ব্যায়াম করলে আমাদের বাইসেপ মাসল, ট্রাইসেপ এবং কাঁধের জোর বাড়ে।