Corona ঠেকাতে এই ১০টি পরামর্শ মেনে চলুন, বাড়বে প্রতিরোধক্ষমতা
নিজস্ব প্রতিবেদন: কোভিডের দ্বিতীয় ঢেউয়ে ত্রস্ত গোটা দেশ। আক্রান্তের সংখ্যা হু হু করে বাড়ছে। কোভিডে প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে অতিসম্প্রতি আয়ুর্বেদিক ও কয়েকটি টোটকার তালিকা দিয়েছে সরকার। শুরুতে যেটা মেনে চলতে হবে, তা হল প্রয়োজনীয় মাত্রায় জল পান। দিনভর ইষদুষ্ণ জল খান।
প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন। অন্তত ৩০ মিনিট যোগ করতে পারেন।
রান্নায় হলুদ, জিরে, ধনে ও রসুনের ব্যবহার করুন।
হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। শরীরের যত্ন নিন। নির্দিষ্ট সময় অন্তর ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান দিয়ে হাত ধুতে থাকুন। সামাজিক দূরত্ব মেনে চলুন। মাস্ক পরুন। খুব দরকার না হলে বাইরে বেরাবেন না। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান।
প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন আয়ুর্বেদ চবনপ্রাশ। মধুমেহ থাকলে সুগার ফ্রি চবনপ্রাশ খান।
তুলসি, ডালচিনি, কালো মরিচ, আদা ও কিসমিসের তৈরি হার্বাল চা খেতে পারেন। দিনে অন্তত দুবার খেলে মন্দ নয়। দুধে অর্ধেক চামচ হলুদ দিয়েও খেতে পারেন। অত্যন্ত কার্যকরী।
তিলের তেল অথবা দেশি ঘি-ও বাড়ায় প্রতিরোধক্ষমতা।
তালিকায় রয়েছে আয়ুর্বেদিক Samshamani Vati-2 ট্যাবলেট। ১৫ দিন ধরে দিনে দুবার খেতে পারেন। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।
খেজুর, সাবুদানা, মুগডাল, বার্লে ও সবজির ডায়েট বাড়ায় প্রতিরোধক্ষমতা।