সুন্দর হওয়ার রহস্য লুকিয়ে আছে ঘুমেই, জানেন ঘুমের অবস্থান আপনার ত্বকের উপরে প্রভাব ফেলতে পারে তা !
আপনার ত্বক হঠাৎ কেন পরিবর্তন হচ্ছে তা নিশ্চিত নন? এর কারণ কিন্তু আপনার ঘুমের অবস্থানও হতে পারে, এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞর
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াটা নিয়মিত প্রয়োজনের মধ্যেই রয়েছে, আর স্বাস্থ্যের কথা বললেলই ঘুমের কথা আসবেই, ঘুম অর্থাৎ আপনার ঘুমানোর ধরণটিও অন্তর্ভুক্ত করে। ঘুমের ধরণগুলি সর্বদা ত্বক এবং স্বাস্থ্যের সঙ্গে সম্পর্কিত ( Skin Care) । ত্বক যেমন খাবার খাওয়াকে প্রতিবিম্বিত করে, তেমনই কতটা ভাল ঘুম হয় তাও প্রতিফলিত করে। ভুল ঘুমের অবস্থানের প্রভাবে ত্বকে ফুসকুড়ি, জিটস (rashes, zits ) এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।
মনে রাখা দরকার, আমরা যেমন শ্বাস নিই, ঠিক তেমনি ত্বকেরও শ্বাস নিতে হবে এবং ঘুমেন কিছু অবস্থান এটি বাধা দিতে পারে। ঘুমের অবস্থান কীভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে তার কয়েকটা নমুনা রইল।
বালিশ ( Pillow) নিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস আছে? সোজা হয়ে পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো সর্বদা ঘুমের জন্য ভাল অবস্থান হিসাবে বিবেচিত হয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। অনেকেই পাশ ফিরে বা পেটে চাপ দিয়ে ঘুমোতে পছন্দ করেন, যা অবশেষে তাদের মুখের একপাশে বালিশে ঠেলে দেয়।
কখনও কখনও, এই কারণে ফুসকুড়ি হতে পারে এবং এমনকি zits হতে পারে, এর থেকে মুক্তি পেতে বালিশের কভার ব্যবহার করা নিরাপদ, যার ফলে বালিশের ব্যাকটিরিয়া ত্বকে পৌঁছতে পারে না।
সোজা হয়ে ঘুমানো ( Sleeping On Your Back ) ঘুমের সেরা অবস্থান হিসাবে বিবেচিত, এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের, এর ফলে ত্বককে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দেওয়া হয় এবং উপযুক্ত সঞ্চালনের অনুমতি দেয়। বালিশকে স্পর্শ না করার জন্যে তেল, ময়লা এবং কুঁকড়ানো বিনিময়কে এড়িয়ে চলবে। এটি ত্বকের জ্বালা রোধেও সহায়তা করবে।
আপনার পেটের উপর চাপ দিয়ে ঘুম সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। অনেকেই পাশফিরে এইভাবে ঘুমোন তবে ত্বক শ্বাস নেওয়ার জায়গা না পাওয়ায় এটি ক্ষতিকর। ত্বকেরও খুব শ্বাস নেওয়া দরকার এবং বালিশে মুখ চেপে ঘুমোলে ত্বক শ্বাস নেওয়ার কোনও জায়গা পায় না। এছাড়াও, এই অবস্থানটি ত্বকে খুব বেশি সঞ্চালনের অনুমতি দেয় না। এটি চোখের নীচে এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির মধ্যেও আটকে থাকা ছিদ্র তৈরি করতে পারে। ঘুমের এই অবস্থানটি এড়ানো ভাল।