এই ১০ খাবারে কমবে ভুড়ি, হালকা হবেন আপনি

ডার্ক চকলেট খাওয়া অভ্যেস করুন, এতে যেমন ওবেসিটি কমবে তেমনি ভুড়ির আকারও বাড়বে না 

সরষের তেলের পরিবর্তে রান্নায় ব্যবহার করুন অলিভ অয়েল, এতেও ভুড়ি কমতে পারে আপনার 

পিনাট বাটার খেলেও ভুড়ি কমতে পারে আপনার 

চর্বিহীন মাংস খেতে পারেন, এতে যেমন ভুড়ি বাড়বে না, তেমনি নানা রকম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে 

ডিম নিয়ে ভুল ধারণা থাকে অনেকেরই, কিন্তু, প্রতিদিন ডিম খাওয়ার অভ্যেস করলে ভুড়ি কমতে পারে, তেমনি ক্যান্সারের সম্ভাবনাও হ্রাস পায় 

ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ারও অভ্যেস করতে পারেন 

ফ্যাট ফ্রি দুধ, দই, মাখন খেতে পারেন ভুড়ি কমানোর জন্য, এতে ক্যান্সার, ওবেসিটি কমার সম্ভাবনা থাকে 

ক্যান্সার, হার্টের সমস্যা,স্ট্রোক, ওবেসিটি কমানোর পাশাপাশি ভুড়ি কমাতেও সাহায্য করে পালং শাক সহ রঙ বেরঙের অন্য সবজি 

মটরশুটি এবং সিমজাতীয় খাবার বেশি করে খান, ভুড়ি কমানোর জন্য। এই খাবার যেমন পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে তেমনি কোলন ক্যান্সার, ওবেসিটি, হার্টের সমস্যা এবং হাই ব্লাড প্রেসার কমাতেও সাহায্য করে 

ভুড়ি কমানোর জন্য আমন্ড খান। মনে রাখবেন, এ ক্ষেত্রে খোসা ছাড়িয়ে আমন্ড খাওয়া যাবে না। প্রতিদিন যদি আমন্ড খাওয়া অভ্যেস করেন, তাহলে যেমন ওবেসিটি কমবে, তেমনি হার্টের সমস্যা, গাঁটের ব্যথা, ক্যান্সার এবং হাই ব্লাড প্রেসারের সম্ভাবনাও কমে যায়