Headache: ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে দূর করবেন মাথাব্যথা, রইল কিছু সহজ উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদন-   সারাদিন কাজের চাপে বিশ্রাম না নেওয়ার কারণে অনেক সময়েই মাথাব্যথা হয়ে থাকে। মাথা ধরলে তা থেকে রেহাই পেতে সবথেকে ভালো দাওয়াই হল ঘুম। তবে যদি মাথাব্যথা বাড়তেই থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।  চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মাথাব্যথার ওষুধ খাওয়া উচিত নয়  তবে ঘরোয়া উপায়েও মাথাব্য়থা দূর করা যেতে পারে।  রইল তারই কিছু  হদিশ।

 মাথার দুটো পাশ ও ঘাড়ের কাছে যদি কিছুক্ষণের জন্য আঙুলের ডগা দিয়ে ম্যাসাজ করা যায়, তবে আরাম পাওয়া যাবে ও ক্লান্তি দূর হবে। ক্লান্তির কারণে মাথা ধরলে এই ম্যাসাজ খুব কাজে দেয়।

আঙুলের ডগায় এসেনশিয়াল অয়েল লাগিয়ে কপালে আর রগে ম্যাসাজ করলে একটু বেশিই আরাম হয়। ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্টের মতো কোনো সুগন্ধি তেল দিয়ে ম্যাসাজ করলে মাথার যন্ত্রণা অনেকটাই কমে।

অতিরিক্ত আলোর কারণে অনেক সময় মাথাব্যথা হয়ে থাকে। তাই মাথা যন্ত্রণা করলে ঘরের আলো কমিয়ে দেওয়াই ভালো। আধো-অন্ধকারে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকলে মাথাব্যথার উপশম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এখন মাথাব্য়াথার সমস্য়া বাড়ছে। অনলাইন ক্লাসের কারণে দিনের অনেকটা সময় কম্পিউটার বা ট্য়াব বা মোবাইল ফোনে ব্য়স্ত থাকে বাচ্চারা। কম্পিউটার স্ক্রিন, ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোন থেকে যথাসম্ভব বাচ্চাদের দূরে রাখা দরকার। বাইরে বেরোলে সানগ্লাস ব্যবহার করানো ভালো।

মাথাব্যথা বাড়লে চা-কফি খাওয়া যেতে পারে। চা বা কফিতে উপস্থিত ক্যাফিন মাথাযন্ত্রণা কমাতে ভালো কাজ করে। আর যদি কালো চা আদা-মধু মিশিয়ে খাওয়া যায়, তাহলে মাথা যন্ত্রণায় আরাম পাওয়া যায়।