পিরিয়ডের অসহ্য যন্ত্রণার কমানোর মোক্ষম দাওয়াই
বেশি করে জল খান। পর্যাপ্ত জল খেলে পেশিতে টান ধরবে কম।
হট ওয়াটার ব্যাগের সেঁক দিন।
পিরিয়ডের দিনগুলিতে নুন কম পরিমাণে খান। এড়িয়ে চলুন প্রসেসড ফুড।
আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও টাটকা ফল খান।
পিরিয়ডের দিনগুলিতে কফি, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চলোটে শরীরে এডোরফিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে মুড ভালো রাখে। একইসঙ্গে ডার্ক চকোলেটে থাকে ম্যাগনেসিয়ামও।
হাল্কা যোগাসন করুন। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে। যন্ত্রণার উপশম ঘটবে।