Winter Food: सर्दियों में फ्लू और खांसी-जुकाम से बचाएंगी ये 5 चीजें, डाइट में जरूर करें शामिल

सर्दियों में संतरे का सेवन भी आपको फायदा पहुंचाएगा. इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको फायदा पहुंचाता है. 

लौंग और दालचीनी के साथ बनी चाय भी आपको फायदा पहुंचाएगी. इससे इम्यून हेल्थ मजबूत होती है. 

पोषक तत्वों से भरपूर लहसुन को डाइट में शामिल करना आपको कई तरह से फायदा पहुंचाएगा. इसमें एंटी इंफ्लामेट्री और एंटी माइक्रोबियल प्रॉपर्टीज होती हैं, जो इंफेक्शन से लड़कर मौसमी बीमारियों से आपको बचाती हैं.

​हल्दी में curcumin नाम का तत्व होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीसेप्टिक, एंटीवायरल और एंटी इंफ्लामेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं. ये पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के साथ इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग करता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शहद का सेवन सर्दी और खांसी की समस्या में आपको तुरंत आराम देता है. शहद के साथ अदरक का सेवन करें. ये सर्दी-खांसी को दूर करने का असरदार नुस्खा है.