सर्दियां आते ही गठिया से जूझ रहे लोगों के लिए मुश्किलें बढ़ जाती हैं. ठंड का मौसम जोड़ों में जकड़न और दर्द को और भी गंभीर बना देता है. इस दौरान न केवल चलने-फिरने में परेशानी होती है, बल्कि रोजमर्रा के काम भी कठिन हो जाते हैं. विशेषज्ञों का मानना है कि ठंड के कारण खून की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे जोड़ों में खून का प्रवाह कम हो जाता है और दर्द बढ़ने लगता है.


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हालांकि, घबराने की जरूरत नहीं है! कुछ आसान और असरदार उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं और अपना जीवन सामान्य बना सकते हैं.


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1. जोड़ों को गर्म रखें
गठिया के दर्द को कंट्रोल रखने के लिए सबसे जरूरी है कि जोड़ों को ठंड से बचाएं. गर्म कपड़े पहनें और ठंड से बचने के लिए हीटर या गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करें. गर्म पानी से स्नान करने से भी जोड़ों की जकड़न में राहत मिलती है.


2. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
ठंड के मौसम में भी शारीरिक सक्रियता बनाए रखना बहुत जरूरी है. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग, योग और वॉक करने से जोड़ों की गतिशीलता बनी रहती है और दर्द कम होता है. ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा कठिन एक्सरसाइज न करें क्योंकि इससे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है.


3. डाइट का ध्यान रखें
सर्दियों में हेल्दी डाइट गठिया के दर्द को कम करने में मददगार हो सकती है. अपने भोजन में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड जैसे हल्दी, अदरक, मछली, और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजें शामिल करें. साथ ही, विटामिन डी से भरपूर चीजें खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.


4. स्ट्रेस कम करें
तनाव गठिया के दर्द को और बढ़ा सकता है. मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाकर मानसिक शांति पाएं. साथ ही, पर्याप्त नींद लेने से भी दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है.


एक्सपर्ट की राय
डॉक्टर्स का कहना है कि सर्दियों में गठिया के मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देना चाहिए. नियमित चेकअप और सही उपचार से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आप इन उपायों को अपनाते हैं, तो सर्दियों में गठिया के दर्द को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.