Arthritis: सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द? इन 5 तरीकों से पा सकते हैं राहत

Joint pain in winter: आर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है, जो जोड़ों को प्रभावित करती है. इसमें जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न हो सकती है. अर्थराइटिस के कई प्रकार हैं, जिनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड अर्थराइटिस और गाउट शामिल हैं. सर्दियों में अर्थराइटिस के मरीजों को अपने जोड़ों में दर्द की अधिक शिकायत होती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सर्दियों में तापमान में गिरावट से जोड़ों के दर्द में वृद्धि हो सकती है.

सर्दियों में तापमान में गिरावट से शरीर में कुछ हार्मोन और रसायनों का उत्पादन बढ़ जाता है. ये हार्मोन और रसायन जोड़ों में सूजन और दर्द के लिए जिम्मेदार होते हैं. इसके अलावा, सर्दियों में जोड़ों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे दर्द और जकड़न बढ़ सकती है. सर्दियों में अर्थराइटिस के दर्द से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं:

जोड़ों को गर्म रखें
सर्दियों में गर्म कपड़े पहनें और अपने जोड़ों को गर्म रखें. इसके लिए आप गर्म पानी की थैली या बैग का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. हालांकि, व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.

अपने वजन को नियंत्रित रखें
अधिक वजन होने से जोड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है. इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित रखें.

पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद से शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है.

तनाव को कम करें
तनाव से जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है. इसलिए, तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, या अन्य तरीकों का इस्तेमाल करें.

यदि आपको अर्थराइटिस है, तो सर्दियों में अपने जोड़ों की देखभाल करना और उचित उपाय करना महत्वपूर्ण है. इससे आपको दर्द से राहत मिल सकती है और आपकी गतिविधियों में सुधार हो सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.