Immunity Booster: इम्यूनिटी बूस्ट करनी है तो शरीर की करें मसाज, इन बातों का रखें ध्यान

Immunity booster tips: हमारे शरीर का इम्युन सिस्टम बॉडी को रोगों और संक्रमण से लड़ने की क्षमता में सुधार करता है. एक मजबूत इम्युन सिस्टम हमें बीमारियों से बचाने में मदद करता है और सेहतमंद रहने में सहायक होता है. इम्युनिटी कमजोर होने पर हमें संक्रमण, बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

इम्युनिटी को बढ़ाने से हमारा शरीर रोगाणुओं और विषाणुओं के खिलाफ अधिक प्रतिरक्षा करने के लिए तैयार होता है. इससे वायरस, बैक्टीरिया और अन्य कणिजों से होने वाले संक्रमण से बचा जा सकता है. हेल्दी इम्युन सिस्टम आपको एक्टिव रखता है, जिससे आपकी शारीरिक और मानसिक ताकत बढ़ती है. गर्मी के बाद बारिश का मौसम आने वाला है, ऐसे में शरीर पर कई बीमारियां अटैक कर सकती है. इससे बचने के लिए आपको अपना इम्युन सिस्टम मजबूत करना होगा.

मसाज करने से मजबूत होगी इम्युनिटी
शरीर की मालिश करने से रक्त संचार में सुधार होता है, जिससे पोषक तत्वों का शरीर में ट्रांसफर होता है और मेटाबॉलिज्म द्वारा गंदगी को शरीर से हटाने में मदद मिलती है. मालिश दर्द और तनाव को कम करने में भी सहायक होती है, जो इम्यूनिटी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं. क्योंकि तनाव और इससे जुड़े दिमागी प्रभावों को मालिश से कम किया जाता है, यह दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ाने और उसे बेहतर बनाने में मदद करता है. एक अच्छी मानसिक स्वास्थ्य का संबंध अच्छी इम्यूनिटी से होता है. अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मालिश शरीर में लिम्फोसाइट्स (खून में स्थापित सेल्स जो इम्यूनिटी को मजबूत रखने में मदद करती हैं) की संख्या को बढ़ाने में भी मदद करती है.

मालिश करने का सही समय?
मालिश दिन में किसी भी समय की जा सकती है, लेकिन मालिश का अधिक से अधिक लाभ लेने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि इसे कम व्यस्त समय में किया जाए. एक्सपर्ट सुबह जल्दी मालिश करने की सलाह देते हैं क्योंकि तब आपके पास इसके लिए समय होता है और आप अपने दिन की शुरुआत बड़ी ऊर्जा के साथ कर सकते हैं.

मालिश करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
खाली पेट मालिश नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करती है. इसलिए यदि आप सुबह जल्दी मालिश करने का प्लान बना रहे हैं, तो इससे पहले आप हल्का नाश्ता या फल खाएं. हालांकि, ज्यादा खाना खाने के बाद भी मालिश नहीं करना चाहिए. अपने शरीर की मालिश करने से पहले इन दो बातों का जरूरी ध्यान रखें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)