Peanuts: क्या ज्यादा मूंगफली खाने से बढ़ता है वजन? जानिए कितनी लिमिट है आपके लिए सही
Peanuts Side Effects: मूंगफली खाना भला किसे पसंद आता है, शाम के स्नैक्स हो या, ट्रैवलिंग के दौरान हल्की फुल्की भूख मिटाना, ये हमारा अच्छा साथी है, लेकिन इसकी सही मात्रा का पता होना जरूरी है.
Kya Moongfali Khane Se Badhega Wajan: मूंगफली को आमतौर पर हेल्दी समझा जाता है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो इसे खाएगा उसके शरीर को मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम, सोडियम मिलेंगे. हालांकि आपने ये बात जरूर जानते होंगे कि मूंगफली में फैट भी होता है, क्योंकि इससे इडिबल ऑयल निकाला जाता है. ऐसे में सवाल उठता है कि क्यों हद से ज्यादा पीनट्स खाने से वजन बढ़ जाता है? आइए इस बारे में जानने की कोशिश करते हैं.
हाई कैलोरी
मूंगफली एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कैलोरी की काफी ज्यादा मात्रा पाई जाती है, अगर आप हद से ज्यादा सेवन करेंगे तो कैलोरी आपकी डेली लिमिट के पार चली जाएगी. जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है. अगर आपका वजन पहले से ज्यादा है तो इसे एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही खाएं.
वजन बढ़ने के अन्य फैक्टर्स फैक्टर्स
मूंगफली में काफी मात्रा में मोनोयनसैचराइड और पोलीयनसैचराइड होते हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं. इससे पेट और कमर की चर्बी तो बढ़ेगी ही साथ ही इसका अत्यधिक सेवन आपकी तबीयत बिगाड़ सकता है.
मात्रा का ध्यान रखें
मूंगफली जरूर खानी चाहिए लेकिन इसका अधिक सेवन आपकी परेशानी को बढ़ा सकता है. हर किसी की बॉडी की नीड अलग-अलग होती है. आमतौर पर मुट्ठीभर या एक छोटी कटोरी जितनी मात्रा में रोजाना खाएंगे तो परेशानी नहीं है. इससे ज्यादा खाना है तो पहले डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह जरूर ले लें. अगर संतुलित मात्रा रखेंगे तो ये फायदा पहुंचाएगा. इसलिए खाने में सावधानी जरूर बरतें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.