Water Retention Symptoms: वॉटर रिटेंशन या एडिमा एक आम समस्या है जो शरीर के कई हिस्सों में सूजन पैदा कर सकती है. ये बॉडी टिश्यू में तरल पदार्थ के निर्माण के कारण होता है. जल प्रतिधारण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है. जब आपके शरीर के हाइड्रेशन लेवल अच्छी तरह से संतुलित नहीं होता है, तो ऊतक तरल पदार्थ धारण करते हैं. जल प्रतिधारण आमतौर पर पैरों, टखनों, पैरों, चेहरे और हाथों को प्रभावित करता है. आइए जानते मायो क्लीनिक के मुताबिक एडिमा के लक्षण क्या-क्या हैं.


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वॉटर रिटेंशन के लक्षण


ज़रूर पढ़ें

1. शरीर के किसी हिस्से में सूजन, आमतौर पर पैर, टखने और हाथों में ऐसा होता है
2. जोड़ों में अकड़न
3. प्रभावित हिस्से में दर्द
4. वजन में उतार-चढ़ाव
5. पेट के आसपास में सूजन
6. चेहरे, कूल्हों या पेट की सूजन
7. एफेक्ट एरिया में खिंची हुई और चमकदार त्वचा
8. पैरों में भारीपन महसूस होना



वॉटर रिटेंशन के कारण


1. बहुत देर तक खड़े रहना या बैठना
2. नमक का बहुत अधिक सेवन
3. हार्ट में किसी तरह की परेशानी होना
4. डीवीटी
5. किडनी डिज
6. लिवर में कोई प्रॉब्लम
7. पीरियड्स
8. मासिक धर्म
9. फ्लाइट में सफर करना
10. लंबे समय तक प्रोटीन की कमी


 


एडिमा हो जाए तो क्या करें?



1. डेली बेसिस पर सॉल्ट इनटेक कम करें, 4 ग्राम से ज्यादा नमक न खाए.
2. चाय, कॉफी और शराब जैसे डिहाइड्रेटिंग ड्रिंक्स पीना बंद कर दें.
3. फिजिकली एक्टिव रहें और रेगुलर एक्सरसाइज करें.
4. अपनी डेली डाइट में पोटेशियम और मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल करें
5. एडिमा को रोकने के लिए विटामिन बी6 वाले फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं.
6. प्रोटीन की लंबे वक्त से कमी भी वॉटर रिटेंशन को ट्रिगर कर सकती है. इसलिए इस पोषक तत्व की कमी न होने दें.
7. पानी को ऊपर की ओर ले जाने में मदद करने के लिए अपने पैरों को ऊपर की ओर रखें.
8. टाइट मोजे और लेगिंग भी तरल पदार्थ को जमा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं.


 


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.