Weak eyesight foods: आज के समय में हर उम्र के लोगों में आंखें कमजोर (weak eyesight) होना एक आम समस्या बन गई है. यह मुख्य रूप से हाल के वर्षों में लाइफस्टाइल में आए बदलावों के कारण है. स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी जैसे डिजिटल उपकरणों के बढ़ते उपयोग के कारण अत्यधिक स्क्रीन टाइम हो गया है, जो आंखों पर जोर डाल सकता है और आंखों की विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है. इसके अतिरिक्त, अनहेल्दी डाइट, शारीरिक गतिविधि की कमी और प्रदूषण ने भी कमजोर नजर में वृद्धि में योगदान दिया है.


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कमजोर दृष्टि के प्रमुख कारणों में से एक डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी है, जो रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है. इसके कारण आंखों में तनाव, सिरदर्द और दृष्टि संबंधी अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है. जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं या बिना ब्रेक लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं, वे विशेष रूप से इस समस्या के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं. इसके अलावा, खराब आहार में विटामिन ए, सी, ई और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी कमजोर दृष्टि का कारण बन सकती है. आज हम 5 फूड के बारे में बात करें , जिनके सेवन से आपकी नजर बाज जैसी हो जाएगी.


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गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, एक प्रकार का विटामिन ए जो आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. नियमित रूप से गाजर खाने से दृष्टि में सुधार और धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद जैसी स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है.


पालक
पालक ल्यूटिन और जेक्सैंथिन से भरपूर होता है. ये दो एंटीऑक्सीडेंट आंखों की सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. ये पोषक तत्व आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को रोकते हैं.


सैल्मन फिश
सैल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है, जो आंखों के अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है. ओमेगा-3 ड्राई आंखों और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद करता है, साथ ही समग्र नेत्र क्रिया में सुधार करता है.


अंडे
अंडे में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और विटामिन ए पाया जाता है, जो स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं. अंडे नियमित रूप से खाने से आंखों की बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है और समग्र आंखों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.


बादाम
बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो आंखों की सेहत का अच्छा ख्याल रखते हैं. विटामिन ई उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को रोकने में मदद करता है और आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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