PCOD (Polycystic Ovary Disease) एक महिला संबंधी रोग है जो महिलाओं के अंडाशय (ovary) में हार्मोनल  (hormonal) असंतुलन के कारण उत्पन्न होता है. यह समस्या महिलाओं में अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन (male hormone) के उत्पादन के कारण उत्पन्न होती है जो उनके जीवन पद्धति पर असर डालता है. PCOD के कुछ लक्षण होते हैं जो इसे पहचानने में मदद करते हैं, जैसे- अनियमित पीरियड्स, शरीर का तेजी से वजन बढ़ना, अत्यधिक बालों की उत्पत्ति, हृदय संबंधी समस्याएं, आदि. 


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1. नियमित व्यायाम: योग और व्यायाम PCOD के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं. संतुलित आहार के साथ नियमित व्यायाम से इंसुलिन संचय को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और अंडों के विकास को बढ़ावा देती है.


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2. संतुलित आहार: महिलाओं को संतुलित आहार के लिए जागरूक होना चाहिए. यह आदतें शामिल होती हैं जैसे कि तला हुआ खाना, अंडे, दूध और दूध संबंधित उत्पाद, फल और सब्जियां आदि. उचित ताकतवर चीजों के सेवन से वजन नियंत्रण के साथ-साथ इंसुलिन संचय को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.


3. वजन कम करें: अधिक वजन पैरालिसिस का मुख्य कारण होता है जो आपके शरीर में अनुचित हार्मोन की उत्पत्ति करता है. इसलिए, वजन को कम करना PCOD के खतरों को कम करने में मदद कर सकता है.


4. तनाव कम करें: अधिक तनाव और एंग्जाइटी प्राकृतिक रूप से हार्मोन को असंतुलित कर सकते हैं जो आपके शरीर के फिटनेस के लिए जरूरी होते हैं. इसलिए, रेगुलर मेडिटेशन या योगा करना, समय पर आराम करना और स्ट्रेस को कम करना PCOD के खतरों को कम करने में मदद कर सकता है.


5. इन चीजों को ना खाएं: कम इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए चीनी और साधारण कार्ब्स से बचना चाहिए. इसके लिए सफेद पास्ता, सफेद ब्रेड, अनाज, कुकीज, चिप्स, सोडा और फास्ट फूड जैसी चीजों से दूर ही रहें है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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