Summer Tips: गर्मियों में कैसे रहना है सेहतमंद, इसके लिए जानें डाइट में क्या शामिल करना है और क्या नहीं...

How To Maintain Health During Summers: गर्मियों में खुद को सेहतमंद रखने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना होता है. अत्यधिक तापमान रहने से शरीर से पसीना निकलता है. इससे शरीर में पानी और नमक की कमी होने लगती है. इसके लिए आप खूब पानी पिए.

How To Maintain Health During Summers: समर सीजन में सेहतमंद रहना सभी के लिए एक मुश्किल टास्क होता है. इस मौसम में पारा चढ़ने लगता है. जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है. शरीर में पानी की कमी से कई प्रकार की शारीरिक परेशानियां होती हैं. इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि गर्मी के दिनों में सेहतमंद रहने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं...

गर्मियों में सेहतमंद रहने के खास टिप्स

1. खूब पानी पिएं- हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि समर सीजन में सेहतमंद रहने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. आप पानी का टेस्ट बढ़ाने के लिए जलजीरा, नींबू, पुदीने के पत्ते आदि चीजें मिला सकते हैं. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है.

2. फल खाएं- समर सीजन में सेहतमंद रहने के लिए ताजे फलों का सेवन करें. इनमें पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसके लिए डाइट में संतरा, खरबूज, तरबूज, नींबू, आम और खीरा का सेवन करें.

3. बासी चीजें न खाएं- समर सीजन में तापमान के बढ़ने से बासी भोजन में बैक्टीरिया पनपने लगता है. इसके लिए गर्मी के दिनों में बासी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे पेट में इन्फेक्शन हो सकता है. साथ ही फूड पॉइजनिंग का भी खतरा रहता है.

4. हाई प्रोटीन चीजें न खाएं- कई शोध में यह खुलासा हुआ कि हाई प्रोटीन रिच फूड देर से पचता है. इसके लिए हाई प्रोटीन रिच फूड्स न खाएं. इसके बदले में साग सब्जी का सेवन अधिक करें.

5. कार्बोनेटेड चीजें न पिएं- अगर आप गर्मियों के मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो शराब, चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन न करें. इनमें शुगर प्रचुर मात्रा में होती है. इनसे शरीर में पानी की कमी होती है. इसके लिए समर सीजन में ड्रिंक्स से परहेज करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)