गर्मी का मौसम आते ही कई स्वास्थ्य समस्याएं भी साथ लाता है. इनमें से एक आम समस्या है गले में खराश. गर्मियों में गले में खराश होना कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि डिहाइड्रेशन, एलर्जी, वायरल या बैक्टीरियल इंफेक्शन, प्रदूषण और धूल-मिट्टी. यह गले में जलन, दर्द, खांसी और निगलने में तकलीफ पैदा कर सकती है.


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लेकिन घबराइए नहीं, गले की खराश से निपटने के लिए आप कई घरेलू उपाय भी कर सकते हैं. इस लेख में हम आपको गर्मियों में गले की खराश के कारणों, लक्षणों और कुछ आसान उपायों के बारे में बताएंगे.


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गर्मी में गले में खराश के कारण
डिहाइड्रेशन: गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से काफी मात्रा में पानी निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. डिहाइड्रेशन के कारण गले में सूखापन और खराश हो सकती है.
वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण: गर्मियों में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. ये संक्रमण गले में खराश, खांसी, सर्दी, बुखार जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं.
एलर्जी: धूल, मिट्टी, पोलन ग्रेन और अन्य एलर्जी पैदा करने वाली चीजों से एलर्जी होने पर भी गले में खराश हो सकती है.
ड्राई हवा: गर्मियों में हवा में नमी कम होती है, जिससे गले में जलन और खराश हो सकती है.


गर्मी में गले में खराश से बचाव के उपाय
पानी पीते रहें: दिन भर में खूब सारा पानी पीते रहें. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और गले में खराश की समस्या नहीं होगी.
पौष्टिक भोजन खाएं: ताजे फल, हरी सब्जियां और दही जैसे पौष्टिक भोजन का सेवन करें. इनमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.
गर्म ड्रिंक का सेवन करें: गर्म चाय, सूप और हर्बल टी गले को आराम देते हैं और खराश को कम करते हैं.
नमक के पानी से गरारे करें: गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर गरारे करने से गले की खराश और सूजन कम होती है.
आराम करें: पर्याप्त आराम करें और तनाव से बचें.
धूम्रपान और शराब से दूर रहें: धूम्रपान और शराब गले को परेशान करते हैं और खराश को बढ़ा सकते हैं.


गंभीर लक्षणों पर डॉक्टर से मिलें
अगर गले में खराश के साथ तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, निगलने में परेशानी या गले में मवाद जैसे गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.