High Cholesterol: गंभीर बीमारियों को न्योता देता है हाई कोलेस्ट्रॉल, इन 8 तरीकों से करें कम
High Cholesterol: शरीर में जब खराब कोलेस्ट्रॉल खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है, तो दिल से जुड़ी कई समस्याएं प्रकट हो सकती हैं. इससे कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
Tips to lower down high cholesterol: शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल लेवल में वृद्धि किसी भी तरह से लाभदायक नहीं है. जब खराब कोलेस्ट्रॉल खतरनाक लेवल तक बढ़ जाता है, तो दिल से जुड़ी कई समस्याएं प्रकट हो सकती हैं. इससे कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार होते हैं, एक होता है खराब कोलेस्ट्रॉल और दूसरा अच्छा कोलेस्ट्रॉल. इनका विकास शरीर में पूरी तरह से आपकी डेली रूटीन, खाने के आदतें और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. यदि आप अपनी लाइफस्टाइल और डेली डाइट में सुधार करते हैं, तो आप हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होने से बच सकते हैं. यदि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य है, तो आपकी पूरी सेहत ठीक रहेगी.
शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल दिल की बीमारी, मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, डायबिटीज आदि जैसी कई बीमारियों के खतरे को काफी बढ़ा देता है. कभी-कभी, जेनेटिक फैक्टर्स के कारण खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है. हाल ही में, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने खराब या हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के कुछ बेहतरीन तरीकों पर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया. आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के क्या टिप्स हैं?
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के टिप्स
अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
लिवर को डिटॉक्सिफाई करें
अपने पाचन में सुधार करें
इसबगोल का सेवन शुरू करें - यह प्रभावी रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
दिन भर चरने से बचें. खाने के बीच में 4 से 5 घंटे का अंतर रखें
अगर आपका वजन ज्यादा है तो वजन कम करें
धूम्रपान छोड़ दें
नियमित व्यायाम करें
अंजलि मुखर्जी का कहना है कि ज्यादातर लोग इन टिप्स से लाभान्वित होते हैं और अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम होते हैं. जो लोग ये नहीं करना चाहते हैं, वे अपने डॉक्टरों से परामर्श कर सकते हैं और आवश्यक हो तो दवाएं लेना शुरू कर सकते हैं.