Diabetes diet: रंगों का त्यौहार होली में लोगों पकवानों को लेकर भी उत्साह में रहता है. गुजिया, मालपुआ, पुआ, मिठाई , दही-बड़े, पकौड़े आदि पकवान होली के दिन तैयार किया जाता है. हालांकि डायबिटीज के मरीजों के लिए ये सब बेकार चीजें हैं. इन पकवानों में अधिकतर चीजें ऑयल, मैदा व चीनी से बनती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए दुश्मन का काम करते हैं. इसलिए, रंगों के त्योहार में डायबिटीज के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना होता है कि उनका शुगर लेवल बढ़े नहीं.


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आपको बता दें कि डायबिटीज एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है, जिससे व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक कम हो सकती है. यह बीमारी खून में बहुत अधिक चीनी के साथ लिंक हुआ है, जिसके चलते दिल का दौरा, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, किडनी डैमेज जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को होली के त्यौहार में किन-किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए.


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ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल
त्योहार में बनने वाले पकवान डायबिटीज के मरीज के हिसाब से बनाएं, जैसे कि पकवान को तलने के लिए ऑलिव ऑयल या शुद्ध तेल का इस्तेमाल करें. ये ऑयल ओमेगा -3, अनसैचुरेटेड फैट और मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं, जो शुगर को बढ़ने नहीं देते. 


शुगर फ्री मिठाई
होली में डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर या गुण के बिना मिठाई बना सकते हैं. इनको खाने से डायबिटीज मरीजों का शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, लेकिन ध्यान रहे कि इन मिठाइयों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें.


ड्रिंक्स से दूर रहें
होली में पीने वाली ड्रिंक्स को लेकर डायबिटीज मरीजों को सतर्क रहने की जरूरत है मीठे ड्रिंक्स या शराब के सेवन से डायबिटीज मरीजों को दूर रहना चाहिए. उन्हें भूलकर भी इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, वरना उनका शुगर लेवल नियंत्रण से बाहर हो सकता है. अगर आपको ड्रिंक्स पीने का मन है तो जलजीरा, छाछ जैसे नमकीन ड्रिंक्स का सेवन करें.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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