आंखों के चारों ओर की त्वचा शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा होता है. यही कारण है कि उम्र बढ़ने, तनाव, खराब जीवनशैली और अनिद्रा के कारण धंसी हुई आंखें एक आम समस्या बन गई है. धंसी हुई आंखें ना केवल दिखने में अस्वस्थता का संकेत देती हैं, बल्कि यह थकावट, नींद की कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकती हैं.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए किसी तरह की सर्जरी या महंगे उपचार की जरूरत नहीं है. दरअसल, कुछ सरल और प्रभावी आंखों की एक्सरसाइज से आप इस समस्या को आसानी से दूर कर सकते हैं.


ज़रूर पढ़ें

आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जो आपकी आंखों को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकती हैं और आपको धंसी हुई आंखों से छुटकारा दिला सकती हैं।  


आई सर्कल एक्सरसाइज  

यह एक बहुत ही सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है जो आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए, अपनी आंखों को पूरी तरह से बंद करें और फिर उन्हें घेरते हुए धीरे-धीरे सर्कल में घुमाएं. यह प्रक्रिया पांच बार ऊपर से नीचे और फिर दाएं से बाएं करें. इस एक्सरसाइज से आंखों के चारों ओर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे आंखें ताजगी से भर जाती हैं और धंसी हुई आंखें धीरे-धीरे सामान्य हो सकती हैं. 

इसे भी पढ़ें- वायु प्रदूषण से आई इंफेक्शन का खतरा दोगुना, पीएम10 के संपर्क में आए तो जा सकती हैं आंख; स्टडी


 


आई स्ट्रेच एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में आपको अपनी आंखों को खोल कर ऊपर और नीचे की दिशा में देखना है. इसके बाद, अपनी आंखों को बाएं और दाएं दिशा में घुमाएं. यह प्रक्रिया हर दिशा में 10 बार दोहराएं. इससे आंखों के चारों ओर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और त्वचा में कसाव आता है, जिससे धंसी हुई आंखों में सुधार होता है.  


पामिंग एक्सरसाइज

यह आंखों के आराम और ऊर्जा के लिए एक बेहतरीन तरीका है. सबसे पहले अपने हाथों को अच्छे से रगड़ें ताकि वह गर्म हो जाएं. फिर अपनी हथेलियों को आंखों पर रखकर गहरी सांस लें और 30 सेकेंड तक आराम से सांस लें. इस दौरान आंखों को हल्के से दबाएं ताकि वे रिलैक्स हो सकें. यह एक्सरसाइज थकान दूर करने और आंखों को ताजगी देने में मदद करती है.  


आंखों को बंद करके हल्का दबाव डालना

यह एक्सरसाइज आंखों के आस-पास के एरिया में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करती है. अपनी आंखों को पूरी तरह से बंद करें और अपनी अंगुलियों से हल्के-हल्के दबाव डालें. इस दबाव से आंखों के चारों ओर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और धंसी हुई आंखों की समस्या कम हो सकती है.  


हाइड्रेशन और मसाज 
 
धंसी हुई आंखों की एक बड़ी वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकता है. इसलिए आंखों के आसपास की त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज कर सकते हैं. इसके अलावा, खीरे या ठंडे चम्मच से आंखों पर दबाव डालने से भी राहत मिलती है. 


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.