Increase stamina: अगर आप अकसर थकान महसूस करते हैं, पैदल चलते वक्त थक जाते हैं या फिर आलस में रहते हैं तो ये खबर आपके काम की है. ये सभी संकेत शरीर में स्टेमिना की कमी के कारण दिखने लगते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि समय के साथ लोगों की स्टेमिना में कमी आना स्वभाविक है. स्टेमिना में कमी आने से कमजोरी, आलसीपन, ढीलापन इत्यादि लक्षण दिखने लगते है. 


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स्टेमिना क्या है (what is stamina)
स्टेमिना (Stamina) आपके शरीर की लंबे समय तक काम करने की क्षमता है. ये स्थायी ऊर्जा है जो आपके शरीर में किसी भी गतिविधि के लिए होती है. 


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क्या कहते हैं डॉक्टर
देश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, अगर आपके शरीर में स्टेमिना नहीं हो तो आप अक्सर थकान महसूस करते हैं. स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप कई तरह उपाय आजमा सकते हैं जैसे नियमित व्यायाम और हेल्दी डाइट. 


स्टेमिना बढ़ाने के लिए जरूरी टिप्स (Important tips to increase stamina)


  1. व्यायाम स्टेमिना बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है. अगर इसका नियमित अभ्यास  किया जाए तो स्टेमिना को आसानी से बढ़ाया जा सकता है. 

  2. स्टेमिना बढ़ाने के लिए हमेशा पौष्टिक भोजन करें. इसके लिए डाइट में कार्ब्स शामिल जरूर करें, क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा देते हैं. फास्ट फूड और मीठी चीजों को खाने से बचें.

  3. स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप पर्याप्त पानी का सेवन करें. हाइड्रेटेड रहने के लिए ये बेहद जरूरी है. इसके अलावा आप नारियल पानी और नींबू पानी आदि का सेवन भी कर सकते हैं. 


क्यों कम हो जाता है स्टेमिना


  1. नींद की कमी

  2. पानी की कमी

  3. कार्बोहाइड्रेट की कमी

  4. आयरन, प्रोटीन की कमी


स्टेमिना कम होने के संकेत


  • सीढ़ियां चढ़ते वक्त थकान लगना

  • थोड़ी दूर तक चलने पर ही थक जाना

  • लंबे समय तक काम नहीं कर पाना

  • भूख नहीं लगना

  • चक्कर आना

  • आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन छा जाना

  • हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना


पुरुषों को होती हैं ये समस्याएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जब शरीर में स्टेमिना कम होने लगता है तो बीमारियां जल्द घेर सकती हैं. पुरुषों के लिए स्टेमिना में कमी दोहरी परेशानी लेकर आता है, क्योंकि अगर पुरुषों में स्टेमिना की कमी है, तो वह यौन संबंध सही से नहीं बना पाते, जिससे सेक्सुअल लाइफ प्रभावित होती है.


स्टेमिना बढ़ाने के लिए इन चीजों का सेवन करें (Eat these things to increase stamina)


  • केला

  • ब्राउन राइस

  • क्विनोआ

  • कॉफी

  • ओट्स

  • सेलमोन मछली

  • मूंगफली

  • मेथी

  • केसर

  • इलायची

  • लौंग

  • अदरक


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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.​


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