Depression symptoms and treatment: आम हो या फिर खास, समस्याएं सभी के सामने आ सकती हैं. डिप्रेशन (अवसाद) भी ऐसी ही एक गंभीर समस्या है, जो किसी को भी घेर सकती है. इस बीमारी के चलते ऑस्ट्रेलिया के धुरंधर ऑलराउंडर मोइसेस हेनरिक्स सुसाइज करने चले थे. पिछले साल 2020 में मोइसिस हेनरिक्स ने अवसाद के अपने अनुभव को साझा करते हुए बताया है कि वो एक बार प्रथम श्रेणी क्रिकेट मैच के दौरान आत्महत्या करने के बारे में सोच रहे थे. 


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मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो मोइसेस हेनरिक्स ने कहा था कि 'अगर आपने गूगल पर डिप्रेशन के लक्षणों को देखा हो, तो मुझमें उनमें से हर एक लक्षण खुद में नजर आ रहे थे और काफी गंभीर रूप से. शायद दो से तीन महीने थे, जब मैं बहुत खराब हालत में था, एक या दो घंटे सोने की नींद के लिए भी मैं संघर्ष कर रहा था. मैं चार हफ्त में 98 किलो से 88 किलो तक पहुंच गया था.'


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डिप्रेशन क्या है (what is depression)
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक़ डिप्रेशन एक आम मानसिक बीमारी है. डिप्रेशन आमतौर पर मूड में होने वाले उतार-चढ़ाव और कम समय के लिए होने वाले भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अलग है. लगातार दुखी रहना और पहले की तरह चीजों में रुचि नहीं होना इसके लक्षण हैं.


मानसिक और शारीरिक रूप से प्रभावित करता है डिप्रेशन
डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है, लेकिन यह मरीज को शारीरिक रूप से भी प्रभावित करती है, जैसे थकावट, दुबलापन या मोटापा, हार्ट डिसीज, सिर दर्द, अपचन इत्यादि. डिप्रेशन को गंभीर मेडिकल समस्या माना जाता है. यह कैंसर, असमय बुढ़ापा, दिल के रोग की वजह भी बन सकता है. 


डिप्रेशन में जाने पर क्या होता है?
जो लोग डिप्रेशन में चले जाते हैं, वह उदास नजर आते हैं. हर बात पर गुस्सा करने लगते हैं और उनमें हताशा की भावनाएं बनी रहती हैं. डिप्रेशन के दौरान पीड़ित को सभी जगह निराशा, तनाव, अशांति और अरुचि की मौजूदगी समझ आने लगती है. 


डिप्रेशन के सामान्य लक्षण (common symptoms of depression)


मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हर इंसान में डिप्रेशन के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं. 


  • जिन चीजों में पहले आनंद आता था, उनमें फिर नहीं आता.

  • दिन भर और खासकर सुबह के समय उदासी.

  • हर दिन थकावट और कमजोरी महसूस करना.

  • खुद को अयोग्य या दोषी मानना.

  • एकाग्र रहने और कोई फैसले लेने में कठिनाई होना.

  • लगभग हर रोज बहुत अधिक या बहुत कम सोना.

  • सारी गतिविधियों में नीरसता आना.

  • बार–बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार आना.


डिप्रेशन के सामान्य कारण (common causes of depression)


  1. जैनेटिक 

  2. हार्मोनल बैलेंड डिस्टर्ब होना

  3. आत्मसम्मान में कमी या खुद की आलोचना करना

  4. मेंटल बीमारी का इतिहास होना 

  5. कुछ खास दवाओं का सेवन 

  6. तनावपूर्ण घटनाएं

  7. किसी करीबी से  धोखा मिलना

  8. आर्थिक समस्याएं

  9. सामाजिक दूरी 


डिप्रेशन से बचने वाले उपाय (remedies for relief depression)


  • फिजिकल एक्टिविटी बहुत बड़ा ट्रीटमेंट है.

  • एक्सरसाइज 

  • डांस करें

  • अल्कोहल और ड्रग्स के सेवन से बचें

  • ढेर सारी नींद लें

  • हेल्दी डाइट लें

  • निगेटिव लोगों से दूर रहें

  • आनंद देने वाले कामों में हिस्सा लें


आखिर किस वजह से डिप्रेशन में गए थे मोइसेस हेनरिक्स ?
34 साल के मोइसेस हेनरिक्स ने उस दौर को याद करते हुए बताया था कि शेफील्ड शील्ड के मैच के दौरान मैंने टॉस जीता था और पहले गेंदबाजी का फैसला लिया. बैंक्सटाउन ओवल में तस्मानिया के खिलाफ हमारा मैच था. हेनरिक्स के मुताबिक, उन्हें उम्मीद थी कि हरियाली होने पर गेंदबाजों को निश्चित रूप से ट्रैक से कुछ मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा नहीं हुआ. बल्लेबाजी पक्ष ने स्कोरबोर्ड पर 450 रन के कुल स्कोर को पोस्ट करने के बाद दूसरे दिन पर डिक्लेयर किया. उन्होंने कहा, ''पहली पारी में उनका स्कोर पांच विकेट के नुकसान पर 90 रन था. इसके अलावा, वह उस मैच में बड़ा स्कोर बनाने में भी नाकाम रहे, क्योंकि वह अपनी पारी में सिर्फ 20 रन बनाकर आउट हो गए.'' हेनरिक्स ने बताया कि खेल के दूसरे दिन के अंत में घर वापस जाते समय वह फुल स्पीड में कार चला रहे थे. उस दौरान उनके मन में ख्याल आया कि वह अपनी गाड़ी को किसी खंभे में ठोंक दे, लेकिन इसके परिणाम को सोचकर मैंने इस ख्याल को मन से निकाल दिया. 


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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.​​


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