Normal walk or treadmill: आधुनिक जीवनशैली में पैदल चलना सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक व्यायाम माना जाता है और इसलिए आजकल लोग रोजाना 10 हजार कदम चलने का चैलेंज रखते हैं. पुराने समय में, लोग अपने कामों को स्वयं करते थे, जिसके कारण उन्हें अपने आपको चलना पड़ता था, लेकिन समय के साथ लोगों की सुविधाएं बढ़ गईं और पैदल चलने के लिए समय की कमी होने लगी. इसके परिणामस्वरूप, बिना किसी वजह के कई बीमारियां शरीर में आने लगी.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

कई रिसर्च के अनुसार, पैदल चलने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. सबसे अच्छी बात यह है कि पैदल चलने के लिए आपको कोई अतिरिक्त खर्च नहीं करना पड़ता है. जब समय हो, तो चलें या जॉगिंग करें. जिम में ट्रेडमिल होती है जहां व्यक्ति वहीं गतिविधि करता है. इस मामले में सबसे बड़ा सवाल यह है कि बाहर पैदल चलना बेहतर है या ट्रेडमिल पर चलना.


ज़रूर पढ़ें

बाहर या ट्रेडमिल पर चलना बेहतर?
नॉर्मल चलना और ट्रेडमिल पर चलने के बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर होते हैं, जहां शरीर की गतिविधियों में थोड़ा भेदभाव होता है. जबकि दोनों में चलने के परिणाम लगभग समान होते हैं, लेकिन उनमें कुछ मुख्य अंतर हैं. पैदल चलने पर और ट्रेडमिल पर चलने पर शरीर का प्रतिरोध अलग होता है. जब आप बाहर वॉक करते हैं, तो आपको हवा के दबाव के खिलाफ आगे बढ़ना पड़ता है. इससे हवा का प्रेशर आपके शरीर पर पड़ता है, जिसके कारण आपको अधिक प्रयास करना पड़ता है. वहीं ट्रेडमिल पर चलने में हवा का कोई प्रतिरोध नहीं होता है, इसलिए आपके शरीर में कम बल लगता है. इसके साथ ही, जब आप बाहर वॉक करते हैं, तो रास्ता चट्टानों और ढलानों के साथ बना होता है, जबकि ट्रेडमिल पर चलने में रास्ता समतल होता है. यही कारण है कि नॉर्मल वॉक वजन कम करने के लिए अधिक प्रभावी होता है.


बाहर चलने के फायदे
वजन कम करना: बाहर वॉक करना आपको कैलोरी खर्च करने में मदद करता है और वजन कम करने में सहायता प्रदान करता है. यह अतिरिक्त बढ़ती हुई चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है.


दिल की सेहत: बाहर वॉक करना हृदय के लिए बहुत लाभकारी होता है. यह दिल के लिए एक्सरसाइज के रूप में कार्य करता है और दिल के मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इससे हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है, जैसे कि हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक.


मानसिक स्वास्थ्य: वॉक करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. यह तनाव को कम करने, मन को शांत करने और मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने में मदद करता है. वॉक करने से आपको ताजगी महसूस होती है.