बाजार में मिल रहे ये फल, रोजाना खाइए.. फौलाद हो जाएंगी हड्डियां

अगर आप अमरूद खाते हैं, तो आपकी बॉडी को खूब कैल्शियम मिलता है, जिससे हड्डियां मजबूत होंगी.

संतरा खाने से बॉडी में कैल्शियम की कमी दूर होती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.

टोफू सोयाबीन से बना होता है. इसमें भी भरपूर कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.

हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप सूखे अंजीर खा सकते हैं, इससे कैल्शियम की कमी पूरी होती है.

हड्डियां मजबूत बनाने के लिए आप केला भी खा सकते हैं. इसमें पोटैशियम के साथ कैल्शियम भी होता है.