Corpse Pose: सिरदर्द और हाई ब्लड प्रेशर से राहत दिलाता है शवासन, जानें इसके चमत्कारिक फायदे

Shavasana Benefits: शवासन करने में बहुत ही आसान है, इसे आप अपने बिस्तर पर भी कर सकते हैं. इससे सिरदर्द व हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं में राहत पाई जा सकती है.

योगा का हर आसन मुश्किल नहीं होता. कुछ योगासन ऐसे भी होते हैं, जिन्हें करना एकदम आसान होता है. इसके साथ ही आपको इन योगासनों से कमाल के फायदे भी प्राप्त होते हैं. शवासन (Corpse Pose) भी ऐसा ही आसान योगासन है, जिसे आप अपने बिस्तर पर भी कर सकते हैं. शव का मतलब मृत शरीर होता है. इस योगासन में आपका शरीर भी किसी मृत शरीर की दिखता है. यह योगासन थकान मिटाकर शारीरिक व मानसिक आराम प्राप्त करने में मदद करता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि इसके और स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं. आइए शवासन के पूरे फायदे और इसे करने की सही विधि जानते हैं.

शवासन कैसे करें? (How to do Shavasana)
शवासन करने के लिए आप निम्नलिखित क्रम अनुसरण करें. जैसे-

1. सबसे पहले अपनी पीठ के बल योगा मैट पर लेट जाएं और आंखें बंद कर लें.

2. ध्यान रहे कि आपके पैर पूरी तरह से फैले हों और घुटने, पंजे, टखने, हथेली आदि विश्राम की स्थिति में हों.

3. हाथों को शरीर के पास रखें, लेकिन शरीर से छूने न दें और हथेलियां आसमान की तरफ रखें.

4. अब 4-5 बार गहरी और लंबी सांस लें.

5. इसके बाद अपना ध्यान सांस पर केंद्रित करने की कोशिश करें और सांस को जितना हो सके धीमा कर लें.

6. इस स्थिति में 5 से 10 मिनट तक रहें.

7. जब आपको आराम महसूस होने लगे, तो वापिस सांस को सामान्य कर लें और सीधी करवट लेते हुए बैठ जाएं.

8. आंखों को एकदम न खोलें. बल्कि धीरे-धीरे खोलें.

शवासन के लाभ (Shavasana Benefits)
शवासन के फायदे निम्नलिखित हैं-

• शवासन करने से अस्थाई चिंता व तनाव से राहत पाई जा सकती है.

• यह योगासन किसी भी अन्य अधिक परिश्रम वाले योगासन के बाद शरीर को आराम पहुंचाने के लिए किया जा सकता है.

• अगर आप ऑफिस या बाहर की थकान मिटाना चाहते हैं, तो भी शवासन काफी फायदेमंद है.

• फोकस और याद्दाश्त बढ़ाने में मदद करता है.

• हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

• सिरदर्द और अनिद्रा से राहत दिलाने के लिए शवासन करने की सलाह दी जाती है.

यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसका हम दावा नहीं करते हैं.