इंसान का दिमाग ही उसकी सबसे बड़ी ताकत होती है. इसकी वजह से ही व्यक्ति फर्श से अर्श तक का अपना सफर तय कर पाता है. लेकिन यही दिमाग विनाश के लिए भी जिम्मेदार होता है. WHO की रिपोर्ट के अनुसार, हर साल 7,20,000 लोग आत्महत्या करते हैं. 15-29 की उम्र के युवाओं में सुसाइड तीसरा सबसे बड़ा मौत का कारण बन गया है. वहीं, एक रिपोर्ट से पता चलता है कि 2022 में सिर्फ अकेले भारत में 1.71 लाख आत्महत्या के मामले रिकॉर्ड हुए हैं.


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यह आंकड़े डरावने हैं और अलार्मिंग हैं, कि अब आप अपने मानसिक सेहत को गंभीरता से लें. अपने दिमाग को इस तरह से ट्रेन करें कि वह परेशानियों का आसानी से सामना कर सके. ऐसे में आर्ट ऑफ लिविंग के संस्थापक और अध्यात्मिक गुरु श्री श्री रविशंकर के उपदेश बहुत कारगर सिद्ध हो सकते हैं. 


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सकारात्मक वातावरण की आवश्यकता

गुरुदेव का मानना है कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को लेकर लोगों में डर और संकोच है. ऐसे में एक सुरक्षित और समझदार माहौल बनाना जरूरी है, जहां लोग बिना किसी भय के अपनी चिंताओं को साझा कर सकें. हमें यह समझने की आवश्यकता है कि कोई भी व्यक्ति अकेला नहीं है; समाज में ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं और मदद के लिए तैयार हैं.


पॉजिटिव माइंडसेट कैसे लाएं?

प्राण ऊर्जा, जिसे सूक्ष्म जीवन-शक्ति भी कहा जाता है, हमारे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी होती है. जब प्राण का स्तर ऊंचा होता है, तो मन में सकारात्मकता और विस्तार की भावना जागृत होती है. इसके विपरीत, जब मन में तनाव होता है, तो प्राण का स्तर कम हो जाता है, जिससे उदासी और आक्रामकता उत्पन्न हो सकती है.


मन को शांत करने वाले योग 

गुरुदेव बताते हैं कि प्राण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए ध्यान और सुदर्शन क्रिया जैसे अभ्यास महत्वपूर्ण हैं. योग के विभिन्न प्राणायाम जैसे उज्जयी, भस्त्रिका और नाड़ी शोधन भी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक हैं. इसके अलावा, संगीत और नृत्य जैसे कलात्मक गतिविधियां भी प्राण ऊर्जा को बढ़ाने में मददगार साबित होती हैं.

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दिमाग से बुरे ख्यालों को निकालने के लिए करें मेडिटेशन

तनाव मुक्त और हिंसा मुक्त समाज बनाने के लिए ध्यान एक महत्वपूर्ण साधन है. ध्यान न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि यह सकारात्मक सोच को भी बढ़ावा देता है. इसके साथ ही, अच्छी नींद और नियमित व्यायाम भी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं.


इन किताबों से लें समस्याओं से लड़ने की प्रेरणा

अध्यात्मिक गुरु की मानें तो भगवद गीता और उपनिषद जैसी प्राचीन ग्रंथों का अध्ययन मानसिक स्थिति को संतुलित रखने में सहायक होता है. इन ग्रंथों में जीवन की गहरी समझ और चुनौतियों का सामना करने की प्रेरणा दी गई है. 


चुनौतियों को विकास का अवसर समझें

हर किसी के जीवन में चुनौतियां आती हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम इनसे टूटें नहीं. दुख को एक सीढ़ी के रूप में देखना चाहिए, जो हमें आगे बढ़ने का अवसर प्रदान करता है. हमारी आंतरिक क्षमताओं की खोज और विकास के लिए यह एक परेशानियां जरूरी है. 


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Disclaimer: जीवन अनमोल है. जी भरकर जिएं. इसका पूरी तरह सम्मान करें. हर पल का आनंद लें. किसी बात-विषय-घटना के कारण व्‍यथित हों तो जीवन से हार मारने की कोई जरूरत नहीं. अच्‍छे और बुरे दौर आते-जाते रहते हैं. लेकिन कभी जब किसी कारण गहन हताशा, निराशा, डिप्रेशन महसूस करें तो सरकार द्वारा प्रदत्त हेल्पलाइन नंबर 9152987821 पर संपर्क करें.