हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसकी कमी से थकान, कमजोरी, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए हम आहार में कुछ खास फलों को शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में.


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1. अनार
अनार आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है. आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक होता है और विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है.


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2. सेब
सेब में भी आयरन पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं.


3. संतरा
संतरा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है. विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है.


4. अंगूर
अंगूर में आयरन के साथ-साथ कॉपर भी पाया जाता है. कॉपर भी हीमोग्लोबिन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.


5. कीवी
कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. इसके अलावा इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं.


6. चेरी
चेरी में आयरन और कॉपर दोनों पाए जाते हैं. ये दोनों ही हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.


7. बेर
बेर में आयरन के साथ-साथ विटामिन सी भी पाया जाता है. ये दोनों ही हीमोग्लोबिन के लिए फायदेमंद हैं.



इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ-साथ एक संतुलित आहार लेना भी बहुत जरूरी है.
अगर आपको हीमोग्लोबिन की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.


 


 


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.