यदि आपको 30 की उम्र में 50 की उम्र वाली समस्याएं हो रही हैं, तो इसका सीधा कारण आपका बायोलॉजिकल एज का ज्यादा होना है. लेकिन इसका मतलब क्या है?


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क्रोनोलॉजिकल एज यानी व्यक्ति की उम्र जिसका साल दर साल बढ़ना निश्चित है, जबकि बायोलॉजिकल एज कम या ज्यादा हो सकती है. यह बॉडी की सेल्स की उम्र का एक माप होता है, जो शरीर की कार्यक्षमता, बीमारी और मौत के जोखिम को दर्शाता है. एक तरह से एंटी-एजिंग बायोलॉजिकल एज को कम करने का ही कॉन्सेप्ट है.


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न्यूट्रिशनिस्ट ने घटा लिए उम्र के 10 साल

48 साल की कैमिला थॉम्पसन ऑस्ट्रेलिया की बायोहैकर और न्यूट्रिशनिस्ट है. इन्होंने हाल ही में ब्रायन जॉनसन के इंसेन एंटी-एजिंग कोशिशों के काउंटर में बायोलॉजिकल एज को कम करने के आसान और सस्ते टिप्स को शेयर किया है. 


बायोलॉजिकल एज को कम करने के उपाय-


एडिटेरेनियन डाइट

एडिटेरेनियन डाइट में फलों, सब्जियों, हेल्दी फैट्स और लीन  प्रोटीन जैसे फूड्स शामिल होते हैं. यह एंटी इंफ्लेमेटरी होते हैं साथ ही हार्ट हेल्थ में सुधार करते हैं. एक्सपर्ट बताती हैं कि शोध से लगातार पता चलता है कि इस आहार को खाने से हार्ट डिजीज का खतरा 25 प्रतिशत और समय से पहले मौत का खतरा 23 प्रतिशत कम हो जाता है.

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अल्कोहल से परहेज

कितनी भी मात्रा में अल्कोहल सेहत के लिए हेल्दी नहीं है. हालांकि एक्सपर्ट बताती हैं कि यदि आप ड्रिंक करना पसंद करते हैं, तो क्लियर स्पिरिट जैसे वोदका, जिन, टकिला कभी-कभी पी सकते हैं. आपके लिए बेहतर हैं क्योंकि उनमें डार्क स्पिरिट, बीयर और वाइन की तुलना में कम टॉक्सिन, शुगर और एडिटिव्स कम होते हैं, जिससे उसे पचाना आसान होता है. ऐसे में इससे सूजन या हैंगओवर होने की संभावना कम होती है.


पानी में मिलाकर पिएं सी साल्ट

एक्ट्रेस की मानें तो पानी में सेल्टिक समुद्री नमक की तरह नमक मिलाने से शरीर को इसे बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है, आवश्यक खनिजों की पूर्ति होती है और इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित होते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता है. 


रात में 7 बजे के बाद कुछ न खाएं

उपवास शरीर को खाने से छुट्टी देता है ताकि वह पुरानी, टूटी हुई कोशिकाओं को साफ कर सके - ठीक वैसे ही जैसे कूड़ा-कचरा बाहर निकालना. यह शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है.

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30 मिनट रनिंग करें 

मूवमेंट शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, तनाव कम करता है और ऊर्जा प्रदान करता है. रोज 30 मिनट रनिंग से आप इन फायदों को आसानी से पा सकते हैं.

 


 


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.