Yoga For Kids: योग शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए एक उत्तम तरीका है. यह बच्चों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. योग करने से बच्चों का शारीरिक विकास होता है, उनका मानसिक विकास होता है और वे तनाव से मुक्त रहते हैं. इतना ही नहीं, योग से बच्चों का दिमाग भी तेज होता है.


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बच्चों को योग सिखाने के लिए सबसे पहले उन्हें योगासनों के बारे में बताना चाहिए. उन्हें योगासनों के नाम, फायदे और करने का तरीका समझाना चाहिए. बच्चों को शुरुआत में आसान योगासनों से शुरू करना चाहिए. जैसे- सुखासन, बालासन, ताड़ासन, वृक्षासन आदि. योगासनों के अलावा, बच्चों को प्राणायाम भी सिखाना चाहिए. प्राणायाम से बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है और उनका दिमाग तेज होता है. बच्चों को अनुलोम विलोम, भस्त्रिका और कपालभाति जैसे प्राणायाम सिखाए जा सकते हैं. आइए जानते है कि बच्चों को कौन से योग सिखाने चाहिए.


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ताड़ासन
ताड़ासन को ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है, बच्चों के लिए एक बहुत ही फायदेमंद योगासन है. यह बच्चों की रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है, उनकी एकाग्रता और संतुलन को बढ़ाता है और उनकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है. ताड़ासन करने के लिए, बच्चे को निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए:
- मैट पर सीधे खड़े हो जाएं.
- दोनों पैरों को एक साथ रखें.
- दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को एक साथ बांधें.
- अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचें.
- अपनी रीढ़ की हड्डी को लंबा करें और अपनी छाती को बाहर निकालें.
- अपनी गर्दन को सीधा रखें और अपने सिर को ऊपर की ओर देखें.
- कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें.
- धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे लाएं और अपने पैरों को जमीन पर रखें.


सुखासन
सुखासन एक बहुत ही सरल और आरामदायक योगासन है जो बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है. यह बच्चों को शांत और आराम करने में मदद करता है, साथ ही उनकी एकाग्रता और याददाश्त को भी बढ़ाता है. सुखासन करने के लिए, बच्चे को निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए:
- किसी आरामदायक स्थान पर बैठ जाएं.
- अपने दोनों घुटनों को मोड़कर अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं.
- अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें.
- अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने सिर को ऊपर उठाएं.
- अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे गहरी सांस लें.
- कुछ मिनटों तक इस स्थिति में रहें.
- धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.