Winter Health Tips: आ गई हैं सर्दियां, इम्यूनिटी बढ़ानी हो तो तुरंत बदल लें ये आदतें
Winter Health Tips: सर्दियों के मौसम में ठंड से बचाव क लिए खुद को गर्म कपड़ों से कवर रखना चाहिए. इस दौरान पैर, सिर और कानों को खासकर से ढंककर रखना चाहिए. वहीं सर्दियों में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
पटनाः Winter Health Tips:सर्दियों का मौसम आ गया है. बारिश होने के कारण इसका असर दिखने भी लगा है. बदलते मौसम के कारण इसका असर लोगों पर भी दिखने लगा है. इस मौसम के असर के कारण लोगों में सर्दी-जुखाम बढ़ने लगा है और बच्चे सबसे अधिक इसकी चपेट में आ रहे हैं. ऐसे में चाहिए कि मौसम बदलने के साथ ही खान-पान में बदलाव कर लिया जाए.
ठंड से बचाव है जरूरी- सर्दियों के मौसम में ठंड से बचाव के लिए खुद को गर्म कपड़ों से कवर रखना चाहिए. इस दौरान पैर, सिर और कानों को खासकर से ढंककर रखना चाहिए. वहीं सर्दियों में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. इस मौसम में स्किन का ख्याल रखने के लिए बॉडी लोशन का उपयोग करें. नहीं तो स्किन सूखने और फटने लगेगी.
एक्सरसाइज है जरूरी- अगर आप अपनी बॉडी फिट रखना चाहते हैं तो इसके लिए सर्दियों से अच्छा मौसम और कोई नहीं होता है. इस दौरान आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. बॉड़ी को फिट रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज कीजिए. अगर आप जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहें हैं तो रोजाना वॉक पर जाएं. बता दें चलने स शरीर में गर्मी पैदा होती है और इससे खून का दौरा भी बढ़ता है. वहीं इस मौसम में नमक कम मात्रा में खाना चाहिए.
खूब पानी पिएं- गर्मियों की तुलना में सर्दियों में कम पानी पिया जाता है लेकिन इस मौसम में आवश्यक मात्रा में पानी पीना चाहिए.
वजन घटाए- पालक में कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेकिन अधिक मात्रा में घुलनशील फाइबर पाया जाता है. यह सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद है और वजन घटाने में भी काफी मदद करता है. पालक में पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर रखता है जिसके कारण कब्ज की समस्या नहीं होती हैं और आपका वेट कंट्रोल में रहता है.
इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक- पालक में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी, बीटा और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो पालक एक अच्छा ऑप्शन है.