Egg: 1 दिन में कितने अंडे खाना सही है?

Eggs

अंडे के सेवन से होने वाले फायदों की वजह से दुनियाभर में अधिकतर लोग इसे खाना पसंद करते हैं.

Benefits of Egg

ये मांसपेशियों के विकास से लेकर शरीर को बीमारियों से बचाने तक में मददगार साबित होता है.

Side Effects of Egg

कोई भी चीज कितनी भी फायदेमंद हो, लेकिन एक निश्चित मात्रा से ज्यादा खाने पर नुकसादेह हो सकती है.

Eating Too Much Eggs

ऐसे में अधिक मात्रा में अंडे का सेवन भी आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है.

Eggs In Diet

एक्सपर्ट के मुताबिक स्वस्थ व्यक्ति को सप्ताह में 7 से 10 अंडों का ही सेवन करना चाहिए.

Eggs In Daily Diet

वहीं जो लोग एथलीट है या वर्कआउट करते हैं उन्हें प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है तो ऐसे लोग दिन में 4 से 5 अंडे खा सकते हैं.

White Portion of Egg

इसके अलावा जो लोग रोजाना अंडे का सेवन करते हैं उन्हें अंडे का सफेद भाग ही खाना चाहिए.

High Blood Pressure

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के रोगी हैं, तो आपको अंडे के सेवन से बचना चाहिए.

Health Tips

वहीं डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल या हार्ट की बीमारी से ग्रस्त लोगों को कम मात्रा या फिर डॉक्टर की सलाह पर ही अंडे का सेवन करना चाहिए.