कद्दू के बीज से स्पर्म काउंट बढ़ने के साथ-साथ उसकी क्वालिटी भी अच्छी होती है.

कद्दू के बीज में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

कद्दू के बीज में फाइटोस्टेरॉल पाया जाता है. इससे स्पर्म काउंट और मोबिलिटी अच्छी होती है.

कद्दू के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होते हैं, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने के साथ स्वस्थ रखते हैं.

कद्दू के बीज का एंटीऑक्सीडेंट्स गुण स्पर्म को डैमेज होने से भी बचाता है.

आप इन्हें भून कर या फिर स्मूदी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं.

मेथी के बीज भी स्पर्म काउंट बढ़ाने और उनकी गुणवत्ता सुधारने में मदद करते हैं.

चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, ये भी स्पर्म को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं.

अलसी के बीज विटामिन-ई से भरपूर होते हैं, जोकि स्पर्म काउंट बड़ी तेजी से बढ़ाते हैं.

सूरजमुखी के बीज भी स्पर्म काउंट बढ़ाने के साथ उनको हेल्थी रखता है.