Health Tips: कम हाइट की वजह से नहीं सुनने पड़ेंगे ताने, इन तरीकों को अपनाकर तेजी से बढ़ेगी लंबाई
How to Increase Height: एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके हैं, अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते हैं और स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में हिस्सा लेते हैं तो आपकी हाइट बढ़ती है.
How to Increase Height: बच्चों की उम्र के बढ़ने के साथ ही अक्सर पैरेंट्स उनकी हाइट को लेकर परेशान रहते हैं. लंबी कद-काठी के लोगों में गजब का आत्मविश्वास होता है तो वहीं दूसरी तरफ कम लंबाई वाले लोगों को नाटा, ठिगना या बौना जैसे नामों का ताना मिलतै है. कई बार बच्चों की हाइट नहीं बढ़ने की वजह जेनेटिक भी हो सकती है. अगर किसी के माता-पिता में से किसी की हाइट कम है तो बच्चे की हाइट भी कम रहती है. कई बार लोग हाइट बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरह की दवाओं का भी सेवन करते हैं, जिसकी वजह से उनकी सेहत बिगड़ सकती है. आज के आर्टिकल में हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप स्वाभाविक रूप से अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं.
एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स
एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके हैं, अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते हैं और स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में हिस्सा लेते हैं तो आपकी हाइट बढ़ती है. बैडमिंटन, स्वीमिंग,बास्केटबॉल, रस्सी कूदना और जंप जैसी स्पोर्ट्स एक्टिविटीज हाइट बढ़ाने में काफी मददगार हैं.
डाइट का ध्यान
हमारे शरीर के विकास में सबसे ज्यादा जरूरी खाना होता है, अगर आप भोजन में सभी जरूरी मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन डी और जरूरी फैट का सेवन करते हैं तो आपको हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके साथ ही आप हाइट बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट डाइट भी ले सकते हैं.
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स्ट्रेचिंग
हाइट बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग भी काफी मददगार मानी जाती है. आप नियमित अपने पैर की अंगुलियों पर खड़े होकर अपनी बॉडी को ऊपर की ओर स्ट्रेच करने की कोशिश करें. नियमित ऐसा करने से आपकी हाइट बढ़ना शुरू हो जाती है.
पानी
हाइट बढ़ाने के लिए पानी भी काफी मददगार माना जाता है, ज्यादा पानी पीने से शरीर से टॉक्सिक सब्सटेंस बाहर निकल जाते हैं. रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए.
नींद
शरीर के विकास के लिए खान-पान के साथ ही आराम भी जरूरी है, अगर आप नियमित रूप से पूरी नींद लेते हैं तो ये आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है. 8 घंटे की नींद आइडियल मानी जाती है.
Disclaimer- इस आर्टिकल में दी गई सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. ZEE MEDIA इनकी पुष्टि नहीं करता है.