Bad habits: आपकी ये आदतें हड्डियों को कमजोर बना सकती हैं
Zee News Desk
Oct 18, 2023
Bone Health
आपने अक्सर सुना होगा कि हड्डीयों के स्वास्थ्य पर हमेसा से ध्यान देने की बात कही जोती है.
childhood bones
बचपन से ही हड्डीयों को मजबूत बनाने पर विशेष ध्यान दिया जाता है.
Bad habits for bone
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हमारी हड्डियां मजबूत होने लगती हैं, लेकिन एक उम्र के बाद हमारी हड्डीयां कमजोर होनी शुरू हो जाती हैं. इसे रोकन के लिए हमें विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.
Food and lifestyle
लेकिन क्या आपको पता है कि खानपान के साथ-साथ आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी काफी बदलाव करने पड़ते हैं.
Osteoporosis
हड्डीयों के कमजोर होने पर आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती है, जिसमें फ्रैक्चर होना, ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी से संबंधित अन्य बीमारियों का खतरा भी हो सकता है.
Rich foods
इससे बचाव करने के लिए जरुरी है कि रिच् फूड्स के अलावा अपनी रोज की आदतों में भी बदलाव करें, आइए जानते हैं कौन सी हैं वो आदतें, जो गड्डीयों को धीरे-धीरे कर रही हैं कमजोर.
Healthy and balanced diet
ऐसे लोग जो सुबह काम की जल्दी में घर से खाली पेट निकल जाते हैं उन्हे इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जब हड्डीयों को मजबूत बनाए रखने की बात होती है तो हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट बहुद जरूरी होता है.
Food items and soft drinks
आपतो बता दें कि प्रोसेस्ड फूड आइटम्स और सॉफ्ट ड्रिंक्स के ज्यादा इस्तेमाल से हड्डियों में सूजन की समस्या हो सकती है.
Vitamin D
आप ये भी सोचते होंगे कि सूरज की किरणें तो हानिकारक होती हैं, फिर वो हमारीी हड्डीयों के लिए कैसे फायदेमंद हो सकती हैं.
Sun rays
लकिन सूरज की किरणें शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करती हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है.
Sun rays for body
शरीर को भरपूर मात्रा में सूरज की किरणें न मिलने पर विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती है.
Computer screen
कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ज्यादा देर तक बैठने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और अचानक उठने और हिलने के लिए हड्डियों को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती. ऐसा रोजाना करने से समय के साथ हड्डीयां कमजोर हो जाती हैं.
Morning walk
इस स्थिति में वॉकिंग, रनिंग या फिर वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेचिंग जैसी आदतें आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती हैं.
Modern lifestyle
स्मोकिंग आज के समय में लोगों के लिए मॉडर्न लाइफ को दिखाने का एक तरिका हो गया है. इसके अलावा कुछ लोग तो स्मोकिंग को स्ट्रेस कम करने के लिए भी पीते हैं.
Smoking is injurious for health
लेकिन इन लोगों को ये नहीं पता कि स्मोकिंग केवल फेफड़ों के लिए ही नहीं बल्कि शरीर के हर हिस्से के लिए हानिकारक होती है.
Drinking alcohol
लोगों की शराब पीने की आदत भी हड्डीयों को बहुत ज्यादा प्रभावित करती हैं.
Stress
जब इंसान तनाव में होता है, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल नाम का एक हार्मोन रिलीज करता है, जो हमारी हड्डियों को रीबिल्ड करने में बाधा डालता है.
Coffee
अधिक कॉफी पाने वाले लोगों को ये बात शायद हजम न हो, लेकिन शरीर में ज्यादा कैफिन की मात्रा हड्डीयों को नुकसान पहुंचाती हैं.