Khajana Sehat Ka: इन तरीकों से आंख बंद करते ही झट से आ जाएगी नींद
Divya Agnihotri
Sep 30, 2023
परेशानी
नींद न आने की वजह से चिड़चिड़ापन, थकान, कमजोरी, याददाश्त की कमी, सिर दर्द जैसी परेशानी हो सकती हैं. समय पर ध्यान न देने से ये गंभीर रोगों में भी बदल जाता है.
नींद के लिए क्या करें
समय से नींद आने के लिए आप खाने के समय से 2-3 घंटे पहले ही भोजन कर लें.
म्यूजिक
अगर आपको गाने सुनना पसंद है तो सोने से पहले अपना मनपसंद गाना सुनें. किताब पढ़ना और भगवान का ध्यान भी इसमें मददगार है.
वॉक करें
शाम के समय वॉक करने की आदत बनाएं, ऐसा करने से आपका शरीर थक जाएगा और नींद जल्दी आएगी.
बिस्तर
सोने के लिए सही बिस्तर का होना भी काफी जरूरी होता है, ध्यान रखें की बिस्तर आरामदायक हो, कमरा शांत, स्वच्छ व हवादार हो.
दिशा
कई बार गलत दिशा में सोने की वजह से भी नींद नहीं आती. सिर पश्चिम दिशा में रखकर सोने की आदत डालें, इससे शांत और सुखमय नींद आएगी.पीठ के बल लेटने की बजाय बाई करवट सोने से भी अच्छी नींद आती है.
मालिश
सोने से पहले गर्मी में ठंडे और ठंडी में गर्म पानी से पैर धुलें और पैर के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करें. ऐसा करने से भी अच्छी नींद आती है.
भोजन
भोजन में रेशे (फाइबर) युक्त पदार्थों जैसे-चोकर युक्त आटे की रोटी, दलिया, दालें, केला, आम, अमरूद, अंगूर, अंजीर, खजूर, पालक, गाजर, शलगम, पत्ता गोभी, आलू, कह चुकंदर का अधिक सेवन करें, ताकि कब्ज की समस्या पैदा न हो और अच्छी नींद आए.
दूध
सोने के समय से एक घंटे पूर्व एक गिलास मीठे दूध में एक चम्मच शुद्ध घी मिलाकर पिएं अच्छी नींद आएगी.