Bitamin B12: इस विटामिन की कमी से आप हो सकते हैं डिप्रेशन का शिकार
Divya Agnihotri
Oct 20, 2023
Bitamin B12
विटामिन बी12 हमारे शरीर अहम पोषक तत्व है, जो हमारी नर्व सेल्स और ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने का काम करता है.
स्त्रोत
विटामिन बी12 मांस और डेयरी उत्पादों में सबसे ज्यादा पाया जाता है, इसके अलावा पालक, चुकंदर, बटरनट स्क्वैश, मशरूम जैसी सब्जियों में भी विटामिन बी12 पाया जाता है.
जरूरत
एक व्यस्क व्यक्ति को दिनभर में 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरूरत होती है.
कार्य
विटामिन बी12 हमारे दिमाग में जरूरी केमिकल्स के निर्माण में मदद करता है, साथ ही ये सेरोटोनिन बनाता है जो हमारे मूड को अच्छा रखने में मदद करता है.
डिप्रेशन
लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी होने पर व्यक्ति के मूड स्विंग होना शुरू हो जाते हैं और वह डिप्रेशन में भी जा सकता है.
होमोसिस्टीन
विटामिन बी12 की कमी की वजह से शरीर में होमोसिस्टीन नाम सल्फर युक्त अमीनो एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जो डिप्रेशन की मुख्य वजह बनता है.
लक्षण
विटामिन बी12 की कमी होने पर थकान, चक्कर आना, भूख न लगना, दस्त और त्वचा पीली पड़ सकती है.
आकड़ें
भारत में लगभग 47 फीसदी लोग विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं.
Disclaimer
इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सामान्य सूचनाओं पर आधारित हैं. ZEE MEDIA इनकी पुष्टि नहीं करता है.